Śmieszne filmiki, śmieszn
Śmieszne filmiki, śmieszne mp3, teledyski ,śmieszne reklamy, animacje flash ,filmy.
|
Witam Mam 17 lat, wzrost: 187cm, waga: 65kg Chciałbym przybrać na masie, dużo czytałem na tym forum diet i tematów ale nigdzie nie znalazłem tego czego szukam. Nie mam czasu na regularne jedzenie(chodzi o diete) więc jestem raczej zmuszony kupić sobie odżywkę na mase, czytałem że gainer'y są głównie po to aby osoba w szybkim czasie przybrała na masie, wiec mam zamiar kupić jakiegoś gainer'a. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak, rano ok 6:30 sniadanie, 10-11 kanapka w sql albo hot-dog, 15 - obiad w domu(zupa etc) 18- kilka kanapek, 22- kolacja. Chciałbym kilka porad które pomogą mi kupić odpowiedni ganier, czym sie kierować, jak szybko bede przybierał na masie, ile dziennie tego stosować, czy warto po tym cwiczyć(pompki, hantelki, drążek). Maksymalnie moge na poczatek przeznaczyc za 1kg 60-70zł, Będę wdzięczny za każdą odpowiedz  PozdrawiamCwicze już około roku z przerwami i mam pewien problem możę nie taki duży ale często zwracam na to uwagę.Otóż lewą ręke zawsze mam większą o ok.1 cm od prawej jest to dla mnie dziwne bo zazwyczaj spotykam sie że każdy ma prawą większą.Prawą mam bardziej wyrzeźbioną a lewa ma minimalnie większą mase.Ćwicze zawsze tą samą hantelką na jedną i na drugą łapę po tyle samo.tak samo jest z motylem lewy jest większy, bardziej napompowany a prawy wyrzeźbiony.Prosiłbym o pomoc bo nie rozumiem czym to jest spowodowane  Podzielcie się tym w jakim czasie ile masy udało się wam przybrać?Np w rok przybrałem tyle i tyle kg.Chcialem polecic Wam stosowane przez mnie cwiczenie miesni karku. Jest to modyfikacja "karuzeli" zapasniczej.
Kladziemy sie na plecach. Nogi ugiete - tak, by piszczele byly prostopadle do ziemi. Utrzymujemy ciezar ciala na dwoch punktach - stopy i glowa (warto sobie cos miekkiego podlozyc). Rece splecione na klatce piersiowej (ja sobie dokladam krazek 5 kg). Wykonujemy ruchy w poziomie - mozna odginac sie na boki. Cwiczenie nie jest wskazane dla poczatkujacych. Jest niebezpieczne. Latwo o kontuzje miesni karku i - co najgorsze - kregow szyjnych. POLECAM TYLKO zaawansowanym. Nalezy pamietac o solidnej rozgrzewce plecow i szczegolnie karku. Pracuja - w zaleznosci od ruchu - czworoboczne gorne, srodkowe i skretne szyi. Kark nie do zdarcia.Cwicze juz kolo 2 lat , martwy robie z 8 miesiecy i do tej pory nie mialem problemow az do piatku kiedy po dobrej rozgrzewce i z pasem mierzylem maxy do hst do 5 tek ... podpatrzylem technike Bienia w martwym i zrobilem te 5 powtorzen po czym odpoczolem i rownierz z pasem chcialem sprawdzic ile razy wezme swoim sposobem (a jest to nogi w malym rozkroku ktore znajduja sie pomiedzy rekami trzymajacymi gryf ) no i przy tej 2 seri na tym samym ciezarze przy 3 powtorzeniu poczulem bol :/ dziwny bo w dolnym odcinku kregoslupa i po lewej stronie ... dziwne jest tez to ze zawsze jak robilem martwy to lewy prostownik zawsze bardziej mi sie pompowal :/ nie wiem co jest grane , 3 dzien jade na masazach + masci i jest lepiej , chyba nadciagnolem miesien ?? mieliscie podobne sytuacje ?? jak skoluje aparat i wyzdrowieje to nakrece film zebyscie mogli ocenic jak robie ten martwy ... |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Nieruchomości Warszawa rejsy adriatyk Filmy sportowe felgi Kotły