Posiadasz jakieś szablony
Posiadasz jakieś szablony których niepotrzebujesz, niema problemu napisz do nas a odkupimy je od Ciebie wraz z prawami autorskimi. Wejdz naprawde warto.
Posiadasz jakieś szablony których niepotrzebujesz, niema problemu napisz do nas a odkupimy je od Ciebie wraz z prawami autorskimi. Wejdz naprawde warto.
|
Co myslicie o kreatynie ktora jest po terminie ? mozna brac ?waze 120 kgi chcialbym zrzucic troche tluszczu. Czy l-karnityna bedzie dobra? a moze co innego? Co bysci mi polecili?Czesc wam,
mam taka sprawe,na co ma pilkarz uwazac jak trenuje kulturystyke? Ma 173cm i wazy 68kg,jest ektomorfik! Co powinnien po treningu lub meczu jesc itd.? DziekiWitam, jestem tu nowy (ale nie nowy, jeżeli chodzi o pakowanie). Ćwiczę już od pół roku, średnio co dwa dni. Mam parę pytań: 1. Łokcie i nadgarstki. Przy większych (jak dla mnie, oczywiście) obciążeniach i niektórych ćwiczeniach (uginanie ramion na poręczach) odczuwam ból w okolicy łokci. Podobnie z nadgarstkami - na przykład przy wyciskaniu sztangi na ławce potrafią czasem zaboleć. Ból nie przeszkadza mi zbytnio, ale obawiam się, że mogę się nabawić jakiejś trwałej kontuzji. Co robić? Wiem tylko tyle, że nadgarstki można wzmocnić przy użyciu hantli... 2. Klatka piersiowa. Od jakiegoś czasu marzy mi się porządna klatka. W związku z tym ćwiczę ją podczas każdej wizyty na siłowni. Na razie ćwczę jednak tylko wyciskanie na ławce poziomej i pod kątem 45 stopni oraz na butterfly'u. Jakie ćwiczenia dodadzą mi potrzebną masę w jakimś rozsądnym czasie? Jak wycisnąć z niej 100%? Czy wyciskanie pod kątem 45 stopni nie obciąża za bardzo barków? 3. Czy jakiekolwiek ćwiczenie może wyraźnie poprawić skoczność? Najlepiej, gdyby nie były to ćwiczenia obciążające kostki, ponieważ niedawno jedną skręciłem, a drugą nadwerężyłem. Jeszcze jedna uwaga: nie jestem rasowym kulturystą. Zamierzam ćwiczyć tylko do pewnego poziomu, proszę mieć to na uwadze. Pozdrawiam wszystkich pakerów z Polski!Mam pytanie: jak długo można przechowywać otwartą kreatynę? Bo dostałem od kolegi który przestał brać, sam zrobiłem jeden cykl i następny planuję dopiero gdzieś za pół roku. |