Muzyka wypełnia nasze życ
Muzyka wypełnia nasze życie, czy tego chcemy czy nie. Jest ona wszechobecna - radio, telewizja, przyroda - to wszystko dźwięki, które można uznać za muzykę…
Muzyka wypełnia nasze życie, czy tego chcemy czy nie. Jest ona wszechobecna - radio, telewizja, przyroda - to wszystko dźwięki, które można uznać za muzykę…
|
mam drazek w dzwiach (dokladnie w moim pokoju) i kolega mi pordzil, zebym przy wchodzeniu i wychodzeniu podciagal sie tak ze 2 razy. czy to jest dobry pomysl i na dluzsza mete sie oplaca :-? jak na razie to mam tylko zdymki na dloniach, bo przeciez nie bede zadladal rekawic przy kazdej wizycie w pokoju ;-)mam pytanie: moja znajoma chce strasznie schudnac. BMI ma ok 34. zastanawia sie nad jakas chemia (therme Pro) tabletek odchudzajacych jest masa ale ja nie mam o tym zielonego pojecia. znajdzie sie ktos mily kto rozjasni mi umysl w tej dziedzinie? bardzo proszeCzesc.Mam 16 lat 172 cm 74 kg. Mam problem ćwiczę a ze 2 lata przez ten czas caly czas trenowalem bieganie. Mimo stosowania diety moja waga nie szla w góre . MIalem wrazenie jakbym palil to co zbudowalem . No wiec postanowilem wybrac. (siłownie)Mój ruch ograniczyl sie do zera zredukwalem diete lecz nie duzo i w przeciągu miesiąca zrobil mi sie straszny flak na brzuchu. Wszystko zaczyna sie zatluszczacz i robi sie nieestetycznie. I nie wiem co mam robic lecieć mase cZy usunąc ten syf i zacząc od początku. Strasznie mi ten brzuch przeszkadza zwlaszca jak gram w pilkę. Przedstawiam nową diete i czekam na wasze propozycje.Może wprowadzić rowerek?? tylko kiedy? 8:00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250 g +kromka z dzemem b 20,65 t 8,45 w 75,15 11:00 Sniadanie II Ryż 40 g Kurczak 70 g plus salatka b 17,73 t 1,19 w 30,6 13:30 obiad (przed treningiem) ziemniaki 250g kurczak 100g b 26 t 1,55 w 37,5 17 posilek(30 min po trniengu) makron 50 g twaróg 100g b 24,8 t 1,3 w 41,4 19:30 kolacja chleb 100g twaróg 50 g b 15,5 t 1,95 w 47,35 przed snem otrowia 30 g po trniengu carbo 40 gr łącznie dodajac salatki i dodatki b 161,18 t 60,27 w 281,37 kcal 2414 Trening Środa (klatka +brzuch) Rozpiętki 15/12/10/10 Wyciskanie sztangielkami 15/12/10 wyciskanie sztangą skos 15/12/10 brzuch jak tam chce Piątek(biceps +triceps) Unoszenie sztangi 15/12/12/10 unoszenie hantli mlotkowe 15/12/12/12 triceps sciaganie linek na stojąco 15/12/12/10 francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 15/12/12/12 Niedziela (plecy+barki) Wioslowanie 15/15/12/12 wioslowanie jedną ręką 12/12/10 sciagnie drążka 12/12/10/10 barki wyciskanei sztangi z przed kaltki 12/12/12/12 unoszenie bokiem 12/10/8 unoszenie przodem 12/10/8 szrugs 20/20/20/20 Nóg narazie nie cwicze. Ale od lipca napewno bede juz cwiczyl z tym ze jesli chodzi o trening to ulega on praktycznie na kazdej sesji zmianie zeby urozmaicac w sensie zmiana cwiczen. Oczysice odpwiednio staram sie zmeczyc miesnie. NO i jak to ze mna bywa w sumie zero efektów:D:D:D:DMam pewien problem, moje uda se bardziej umiesnione niz lydki i troche dziwnie to wyglada. Powinienem przestac trenowac uda czy dac wiecej cwiczen na lydki?mam problem chodzi o wagencje przy wzroscie 183 cm waze 85 kilosów i do tego ostatnio urusl mi brzuchol i mam zapytanie jaka diete mam sobie zalozyc ze by ten stan sie poprawil chodzi mi o rzezbe a nie o mase nie chce masy tylko cwiczyc na rzebe pomozcie mi!!!!!!!!!!!plissssssss |