Firma AR-BUD powstała w 1
Firma AR-BUD powstała w 1995 r. w Augustynowie koło miasta Warty. Firma nasza posiada oddział w Sieradzu przy ulicy Jana Pawła II 88. Specjalizujemy się w obsłudze różnego rodzaju inwestycji budowlanych
Firma AR-BUD powstała w 1995 r. w Augustynowie koło miasta Warty. Firma nasza posiada oddział w Sieradzu przy ulicy Jana Pawła II 88. Specjalizujemy się w obsłudze różnego rodzaju inwestycji budowlanych
|
mam 13 lat i chce jakoś sobie powiększyć biceps moze znacie jakies domowe cwiczenia na powiekszenie bicepsu do dyspozycji mam drążek i 3kg hantle, bo ja mam jeszcze troche tłuszczu i może dlatego go nie widać ale jak napne i dotykam to coś tam czuje :roll: prosze o prade!!Co myslicie o polaczeniu kreatyny z ZMA i jakies firmy ten drugi suplement byscie mi polecili?ostatnio sprzedlaem swoj stary sprzet bo za chwiejny dla mnie sie zrobil i teraz rozwazam kupno ponizszych lawek, tylko chcialem wiedziec co sadzicie?
http://allegro.pl/show_item.php?item=28132709 http://allegro.pl/show_item.php?item=28307093 http://allegro.pl/show_item.php?item=28132516Jak się bierze kreatyne to trzeba dużo pić wody czy nie bo przecież idzie to chyba w mięsnie prosze o pomoc :-?poniedzialek klatka wyciskanie sztangi plasko 4s 10-6 wyciskanie hantli skos glowa w gore 4s 10 6 rozpietki buterfly 4s 15-8 triceps wyciskanie sztangi wasko(15 cm) 3s 10-6 francuskie w siedzeniu oburacz 3s 10-6 wtorek plecy podciaganie na drazku przedem(szeroko) 4s wioslowanie sztangielka w opadnie 4s 10-6 sciaganie drazka za glowe 4s 12-8 sklony na lawce rzymskiej 4s biceps sztanga prosta w staniu 4s 12-8 sztangileki w siedzeniu z supinacja(okrecaniem) 4s 12-8 czwartek barki wyciskanie sztangi zza karku 4s 10-8 unoszenie sztangilek bokiem 4s 12-8 unoszenie sztangilek przodem 4s 12-8 szrugsy 4s 10 brzuch wiszenie na drazku nogi skrzyzowane laweczka 3s sobota biceps sztanga prosta w staniu 4s 12-8 sztangileki w siedzeniu z supinacja(okrecaniem) 4s 12-8 brzuch wiszenie na drazku nogi skrzyzowane laweczka 3s Prosze o ewentulane poprawki za co bardzo dziekuje. |