8211; nieco autotematyczn
8211; nieco autotematycznym - epizodem w amp;
8211; nieco autotematycznym - epizodem w amp;
|
膯wicze juz chyba p贸艂 roku i nie wiem jak powinien wyglada膰 m贸j trenig na mase tylko przy urzyciu sztangi :-?No wi臋c mam niewielki problem. Ot贸偶 m贸j zestaw do 膰wicze艅 jest dosy膰 skromny gdy偶 posiadam jedynie jedn膮 hantelk臋 5 kg. Strasznie mi zale偶y na zwi臋kszeniu mojej si艂y gdy偶 no nie da si臋 ukry膰 natura nie obdarzy艂a mnie ni膮 a偶 tak jakbym chcia艂. Trenuje uparcie od czerwca i czuj臋 ju偶 jakie艣 post臋py ale nie s膮 one dla mnie a偶 tak zadowalaj膮ce.
Ale mam nadziej臋 偶e istniej膮 jakie艣 膰wiczenia nie koniecznie zwi膮zane z jakimi艣 przyrz膮dami, kt贸re pozwol膮 mi w jaki艣 spos贸b wy膰wiczy膰 moje mi臋艣nie. Je偶eli takowe s膮 by艂bym bardzo wdzi臋czny gdyby艣cie mi je podali.Witam. Chcialbym kupic sobie hantle. interesuja mnie tak 15 kilo jedna. czy te sa w miare dobre? http://allegro.pl/item262230361_30kg_sztan..._cena_szok.htmlJakie艣 3 miesi膮ce temu zauw偶y艂em czerwon膮 szram臋 w mniejwi臋cej na d艂ugo艣ci mi臋snia piersiowego w miejscu w kt贸rym jest przymocowany do barku (nieco nad pach膮). Wydaje mi si臋 偶e to rozst臋p:( P贸ki co mnie to nie boli ale widze 偶e szrama ta si臋 poszerza. W miejscu tej szramy mam jakby cieniutka,czerwon膮 sk贸r臋. Mam nadzieje 偶e w miar臋 rozs膮dnie to przedstawi艂em;] No i mam pytanko czy to si臋 samo zagoi czy co艣 robi膰 no i czy mog臋 normalnie trenowa膰?mam nastepujacy plan: klata(12s.)+bic(9s.) nogi(12s.)+tric(9s.) plecy(12s.)+barki(11s.) i chcialbym zapytac dlaczego zawsze mam zakwasy po treningach na klate i triceps (czasami plecy) natomiast gdy trenuje barki, nogi i biceps zakwasow wogole nie mam.Moze wartaloby dodac wiecej serii do barkow, nogow i bicepsu lub zmniejszyc na klate i triceps?Czy poprostu to jest normalne i dalej trenowac tak jak trenowalem? |