W tym temacie postaram si臋 Ci zobrazowa膰, na co zwr贸ci膰 uwag臋, aby Twoja komunikacja by艂a jeszcze lepsza. Jedna z takich rzeczy, kt贸ra powiniene艣 lub powinna艣 pozna膰, to systemy reprezentacji. S膮 to zmys艂y,( wzroku, s艂uchu,odczuwania, a tak偶e w臋chu i smaku), dzi臋ki kt贸rym zbierasz informacje w konkr
|
Mam strasznie wa偶ne pytanie ot贸偶 : Czy worek treningowy (taki do boksowania czy czego艣 tam) to dobry spos贸b na schudni臋cie? Bardzo mi odpowiada ta forma 膰wicze艅 ale chc臋 schudn膮膰 i dlatego zanim kupi臋 sobie worek musz臋 wiedzie膰 czy mi w tym pomo偶e.
:-?Panowie pomocy :sad: ,jestem chudy chce z艂apac kilka kilogram贸w,wyczyta艂em ju偶 ca艂e forum,wiem juz wszystko o stosowaniu diety lecz c贸偶 z tego skoro nie mam w og贸le apetytu,jest jaki艣 艣rodek na zwiekszenie 艂aknienia,dzi臋ki  WItam jestem nowy na tym forun ale posiadam juz jakas wiedze na temat kulturystyki..
MAM 15 lat 188cm wzrostu 74kg wagi jezeli chodzi o diete wyeliminowalem tluszcze ze swojej diety spozywam bialkowo weglowodanowe posilki ! Natomiat jezeli chodzi o trening to realizuje taki program: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano 10, 10, 8, 8 przedramie: superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem po 3 serie15powt (lacznie 6) wtorek - wolne sroda bary: wyciskanie sztangi przed glowa siedzac 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelek bokiem stojac 10, 10, 8, 8 unoszenie hantelek przodem 10, 10, 8, 8 odciaganie linek wyciagu stojac/siedzac/lezac 10, 10, 8, 8 szrugsy ze sztanga 10, 10, 8, 8 nogi: przysiady ze sztanga 12, 10, 10, 8, 8 prostowanie n贸g na atlasie 10, 10, 8, 8 uginanie n贸g na atlasie 10, 10, 8, 8 wspiecia na palce na jednej nodze z hantla w reku 4x20-30 czwartek - wolne piatek plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 4x max. wioslowanie ze sztanga 10, 10, 8 ,8 martwy ciag 10, 10, 8, 8 wyciag poziomy do brzucha, chwyt neutralny 12, 10, 10, 8 triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelki nad glowa 10, 10, 8, 8 wyciag pionowy - wyciskanie na triceps 4x10 brzuch dodaje np. w piatek, lub na kazdym treningu... SWUJ trening wspomagam Odzywk膮 OLIMPA GLUTAROL 1000 widze juz efekty mam 35 cb w bicepsie, 30 w przedramieniu i 75 na klate wycisnolem max a cwicze niecaly miesiac dopiero 
POWIEDZCIE MI CZY COS AMM ZMIENIC W TRENINGU ALBO CZY COS ROBIE ZLE !! dziekujeWitam ... Jakie jest wed艂ug was najlepsze 膰wiczenie na dolne partie mi臋艣ni brzucha ... osobi艣膰ie robie wznosy kola i prostych n贸g w g贸re ( Tzw Krzese艂ka ) ale cos efekt贸w za du偶ch nie ma  porad藕cie cos  PozdroHi, Ostatnio zalatwilem sobie 2 sztangielki 2x8kg i niewiem wog贸le jakie cwiczenia wykonywac :roll: Cwicze juz na nich z 1 miech i nic nie widac :/ Czy kto艣 m贸g艂by mi doradzic jak cwiczyc? |