Zapraszamy do moderowanego katalogu dobrych, wartościowych, ładnych stron internetowych. Dodaj swoją stronę i zapewnij jej dobre towarzystwo. Katalog stron seofriendly, wspomaga pozycjonowanie, porawia pozycje Twojej strony w wyszukiwarkach.
Slyszalem o kilku sposobach na wzrost: rozciagac sie przynajmiej 30 min na dzien na drazku, brac witamine B12 i wapn, spac przynajmiej 8-9 godzin na dobe. To napewno nie przeszkadza w rosnieciu ale chcialbym sie dowiedziec w jakim stopniu pomaga. Jesli ktos zna jeszcze jakies sposoby to niech napisze-dzieki.ok mam pewien problem,cwicze juz jakis czas i jest ok,nogi cwicze i ida dobrze ale posladki az za dobrze,tylek mi urosl masakrycznie,nie wiem co z tym mam zrobic,moze macie jakies sposoby na pozbycie sie go?z tego co mi sie wydaje to chyba jest glownie tkanka miesniowa  prosze o jakies porady  Witam! odrazu pisze, ze niechce być kulturystą, nie chce być wielki itd. chce poprostu poprawić moją sylwetke.Moja sylwetka Kliknij Tutaj! Tak chciałbym wyglądać Kliknij Tutaj! Co mi radzicie? Jaki trening? Dieta? Suplementy? Z góry dzięi za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam PD wiek: 17 wzrost: 189 wwaga: 75Witam, jestem tu nowy (ale nie nowy, jeżeli chodzi o pakowanie). Ćwiczę już od pół roku, średnio co dwa dni. Mam parę pytań: 1. Łokcie i nadgarstki. Przy większych (jak dla mnie, oczywiście) obciążeniach i niektórych ćwiczeniach (uginanie ramion na poręczach) odczuwam ból w okolicy łokci. Podobnie z nadgarstkami - na przykład przy wyciskaniu sztangi na ławce potrafią czasem zaboleć. Ból nie przeszkadza mi zbytnio, ale obawiam się, że mogę się nabawić jakiejś trwałej kontuzji. Co robić? Wiem tylko tyle, że nadgarstki można wzmocnić przy użyciu hantli... 2. Klatka piersiowa. Od jakiegoś czasu marzy mi się porządna klatka. W związku z tym ćwiczę ją podczas każdej wizyty na siłowni. Na razie ćwczę jednak tylko wyciskanie na ławce poziomej i pod kątem 45 stopni oraz na butterfly'u. Jakie ćwiczenia dodadzą mi potrzebną masę w jakimś rozsądnym czasie? Jak wycisnąć z niej 100%? Czy wyciskanie pod kątem 45 stopni nie obciąża za bardzo barków? 3. Czy jakiekolwiek ćwiczenie może wyraźnie poprawić skoczność? Najlepiej, gdyby nie były to ćwiczenia obciążające kostki, ponieważ niedawno jedną skręciłem, a drugą nadwerężyłem. Jeszcze jedna uwaga: nie jestem rasowym kulturystą. Zamierzam ćwiczyć tylko do pewnego poziomu, proszę mieć to na uwadze. Pozdrawiam wszystkich pakerów z Polski!Od 4 dni biorę HMB, ale siłownie mam co 2 dni jak brać te kapsuły??? |