Kulturaonline.pl dział fi
Kulturaonline.pl dział film prezentuje dokonania filmu w ostatnim okresie. Znaleźć tutaj można informacje o najnowszych wydarzeniach i premierach.
Kulturaonline.pl dział film prezentuje dokonania filmu w ostatnim okresie. Znaleźć tutaj można informacje o najnowszych wydarzeniach i premierach.
|
dzieki temu forum zapoznalem sie z technika treningu "STO", stwierdzilem ze to calkiem niezla zecz, i pomoze w przyroscie masy, gdy zaczalem cwiczyc w ten sposob na silowni inni cwiczacy wysmiali ten system mowiac, ze w ten sposob mozna co najwyzej wyrobic rzezbe a nie przybrac na masie. jak jest w rzeczywistosci?tak jak w temacie czyli np. Pon = klatka Wto = Biceps Śro = Plecy Czw= Triceps Pt= Nogi ??? czy coś takiego jest dobre czy lepiej łączyć duże z małymi ? no i dodam że w dzien kiedy chciałbym robić klatke robiłbym na nią 4 ćwiczenia po 4 serie ? Wyciskanie poziomo Wyciskanie na skosie Rozpiętki Pompki ?witam prosze o pomoc dotyczaca brzucha ile razy w tygodniu ? ile serii ? ile powtorzen w kazdej serii ? jak długo cwiczyc ? zeby miec ładnie wyrzezbiony brzuszek prosze o powazne opowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiamco osiagne po kilku miesiacach, robiac codziennie 300 pompek, 5 seryjek x 20 - 3 razy dziennie ?Witam mama pytanie czy jedna porcaj CP jest to jedna pelna miarka czy do zaznaczonej kraski na miarce ? |