cMuza.net - DARMOWE MP3,
cMuza.net - DARMOWE MP3, Filmy z Imprez, ARCHIWUM FREE MP3, Disco Polo, NOWE MP3!
cMuza.net - DARMOWE MP3, Filmy z Imprez, ARCHIWUM FREE MP3, Disco Polo, NOWE MP3!
|
Witam wszystkich !!!
Panowie chciałem zaczerpnąć kilka informacji od specjalistów, a konkretnie chodzi mi o : Od 3 miesięcy ćwicze na siłowni, mam 21 lat 175 cm i 62 kg wagi. Jeśli chodzi o ten sport to chciałbym osiągnąc mase mięśniową i siłe. Ćwicze regularnie zmieniając treningi, ponieważ dowiedziałem się że jest to dobra sprawa ( i przekonałem się ). Siła moja zwiększa się nieregularnie ale jestem zadowolony. Panowie czy ktoś może mi poradzić jak złapać masy, bo nie mam wogóle masy a chciałbym ją zwiększyć przynajmniej do 70 kilo. Zakupiłem kreatyne w tabletkach choć jeszcze jej nie biorę. Czy to dobra inwestycja i z czym to zmieszać żeby miała lepszy rezultat. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś poradzi mi jak zwiększać swoją masę i za pomocą jakich odżywek, suplememtów, witamin. Pozdrowienia dla wszystkich. Radek :-?Ludzie pomózcie mi co mam robić,przez ostatnią chorobę schudłem blisko 10kg :sad: ,zbliża się lato,gorąco,które również jak co roku mnie wycieńcza nie chce wyglądać jak makaron :wow: ,co mam robić aby nie stracić masy do końca??jak sie zabezpieczyć przed nadchodzącymi upałami,które tak dobijają chyba nas wszystkich???POMOCY!!!Witam,jestem nowy na forum,mam 23 lata, kiedys ćwiczyłem ale tylkow domowej siłowni u kumpla, teraz niestety nie mam jak bo mam już rodzinkę,pracę do której codziennie dojeżdzam bardzo długo,ok 100km.Wracam zmęczony o 17.00,praca przy kompie,jeżdżę pociagiem,mam pytanie,ostanio urósł mi brzuch,kiedyś jak ćwiczyłem chociaż nie wyglądałem jak zawodowy kulturysta to jednak coś to dawało,chciałbym znów zacząc jednak nie wiem czy jet jakiś sens,śpię niewiele,za dobrze się nie odżywiam,czasu na ćwiczenia mało,doradźcie,i druga sprawa to taka że chciałem oddać krew jednak odrzucili mnie bo mam za mało płytek krwi,reszta badań wyszła bardzo dobrze,o co chodzi z tymi płytkami,lekarz coś mówił żebym jadł jakieś galarety,czy białko,może ktos wie o co tu chodzi.Pozdrawiam wszystkich forumowiczów. :roll:Czy tylko podczas treningu na siłowni, czy też poza siłownią również? Jak biorę gainera(+dieta) w dni nietreningowe to masa mi przyrasta też jakoś, czy nie?Mam 17lat i 181cm wrostu, waże 75kg, od trzech miesięcy ćwicząc mam ciąg na klatke piersiową ten sam a wacha sie on pomiędzy 80-84kg zależy od dnia, interesuje mnie jak moge poprawić swój rezultat. Apropo mam możliwość ćwiczenia na hantlu i na ławce prostej w wyciskaniu na klate, nigdy nie brałem żadnych odżywek, ćwicze pompki i co moge jeszcze robić aby poprawić mój wynik, a do tego uprawiam piłke nożną co mogło by mi pomóc?, bo sięgnięcie po odżywke było by tym co chciałbym zrobić na samym końcu najlepiej wcale. Z góry dziękuje za pomoc! |