Klan Oblivion Lineage2
Klan Oblivion Lineage2
|
Chciałbym sie dowiedzieć jak można wykorzystujac prostą siłownię składającą się z ławeczki, sztangi i wyciągu dobrze ćwiczyć na mięśnie brzucha.Korzystając z własnych doświadczeń chciałbym podzielić się (a przedewszystkim przestrzec) z Wami spostrzeżeniami odnośnie palenia tytoniu. Jako przestrogę na początku tematu pragnę napomknąć o uzależnieniu nikotynowym:
Nikotynizm to palenie lub żucie tytoniu, także zażywanie tabaki, prowadzące do uzależnienia; stanowi jeden z najszkodliwszych dla zdrowia czynników; w dymie tytoniowym, oprócz nikotyny, znajduje się wiele szkodliwych substancji, jak: tlenek węgla, związki pirydynowe, kreozolowe; nikotynizm prowadzi do trwałych zmian narządów i układów, wywołując rozmaite dolegliwości: nieżyt dróg oddechowych i pokarmowych, podwyższenie ciśnienia krwi, bóle głowy, osłabienie pamięci i wzroku, zapalenie nerwów wzrokowych, niepokój sercowy, bóle dławicowe; stwierdzono związek nikotynizmu z rakiem oskrzeli, płuc i warg; u kobiet ciężarnych nikotynizm jest przyczyną wzrostu liczby poronień i porodów przedwczesnych; w ostatnich latach w wielu krajach (również w Polsce) prowadzi się akcję, która ma na celu ograniczenie tego nałogu. Zacząłem palić w wieku 15 lat. Początkowe dawki były raczej symbolizne, jeden papieros dziennie wystarczał, aby w głowie kręciło się conajmniej przez dziesięć następnych minut. W miarę upływu czau zwiększałem ilość palonych paierosów. Papierosy stawały się moimi największymi wydatkami. Paliłem wszędzie, w domu, w szkole i w miejsach, w których było to zabronione. Najgorsze było to, że lubiłem palić i dawało mi to niemałą satysfakcję. Zaczęły się problemy zdrowotne. Nieopuszczający mnie katar (sienny i nieżyt) częste infekcje jamy ustnej i warg (opryszczki i nadżerki). Okurczenie naczyń krwionośnych (częst drętwienia). Te objawy połączone z nieodpowiednią dietą nie działały pozytywnie na mój organizm (co dało się mocno odczuć, min. częstymi "sensacjami" żołądkowymi). Niezbyt dobre samopoczucie i częściowe niedotlenienie często były przyczyną osłabionej koncentracji podczas nauki. Papierosy były również przyczyną zwiększonego stresu i kołatań serca. Zmniejszenie objętości płuc było poedemszybkich i płykich oddechów, co powodowało, że szybko się męczę. Czułem się jak wrak. Po dwóch latach byłem już nałogowcem, bez papierosa czułem się lepiej, ale chęć zapalenia była zbyt silna by się powstrzymać. Zaliczyłem około pięciu prób rzucenia nałogu, bezskutecznie, towarzystwo palaczy przekszkadało mi w tym aż za nadto. Próbowałem się ogranicza, bezskutecznie. Po pięciu latach akceptacji nałogu postanowiłem zrobić z nim porządek. Pomyślałem sobie: Jeśli nie rzucę, okażę się słaby psychicznie. To ja pobije nałóg, a nie on mnie (oczywiście pomógł mi powrót do treningu body buildingu). Plan był jasny - rzucić definitywnie, tak poprostu. Wybrałem pewnien poniedziałek i poprostu rzuciłem, niepaliłem i nie było to wcale takie trudne, wystarczy o tym nie myśleć i zastępować czynność palenia np łuskaniem słonecznika. Moja waga po 3 tygodniach zwiększyła się o całe 4 kilogramy. Spożywałem pdwójną ilość pożywienia. Po 2 miesiącach jest już dużo lepiej, poprostu odżyłem. Początkowo organizm nie może się "pogodzić" z brakiem nikotyny, co objawia się spadkiem odporności i objawami podobnymi do wyżej opisanych, ale już po 3 miesiącach wraca do homeostazy. Teraz czuję się o przysłowowe niebo lepiej. Nie palę już 4 miesiące. I nikt mi nie powie, że papierosy są mało szkodliwe oraz że kolega ma super przyrosty masy i siły mimo tego, że pali, takie teori to wierutne bzdury nie poparte żadną praktyką. Nie mam zamiaru zajmować stanowiska moralizatorskiego, pragnę jedynie przybliżyć palącym i nie palącym co można zyskać rzucając, a co można stracić paląc. Decyzja należy do Was. Drugim minusem palenia poapierosów (opócz uszczerbku na zdriowiu) są sny nokotynowe (po abstynencji). Często snią mi się stuacje, w których delektuje się paierosem, ale po określonym czasie budzę się i uświadamiam sobie, że nie jestem niewolnikiem nałogu, który mnie zabijał, warto rzucić. Pozdr.Bardzo często(również na forum bb) spotykam się z opiniami,że wyznacznikiem jakości treningu jest występowanie zakwasów-czyli np ich brak oznacza zły, mało wydajny trening!Jak to jest naprawde?Bo jeśli chodzi o mnie to zakwasy występuja u mnie bardzo żadko. :-?ćwicze 7 dni w tygodniu 2* w tygodniu mam treningi kickboxingu... 4* w tygodniu mam siłownie i 2* w tygodniu biegam ... czy to wszystko nie za czesto ?   Panuje ogólne przekonanie o popijaniu wody podczas treningu. A moze dozucic do wody troche glukozy, wymieszac i popijać ? A moze jeszcze coś innego? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik http://powiat-grodzisk.net.pl www.carwind.eu bwin bonus zarabianie w internecie wywoływanie zdjęć