JACLAW - moderowany k
JACLAW - moderowany katalog stron, zero tolerancji dla spamu 
tylko wartościowe wpisy, Twój link na pewno będzie w dobrym towarzystwie! Zapraszam do dodania strony. PS. Łańcut - piękne miasto, też zapraszam.
|
yo
mam 27 lat i cwicze okolo 5 lat. moj problem dotyczny kolan. podczas treningów musialem kiedyś przez pewien okres zbytnio przeciążać kolano, co wyszlo na jaw z opoznieniem, bowiem zacząłem je "czuć", ze cos jest nie tak. kiedys w okresie treningowym nie odczuwalem zadnego problemu, jednak w okresie kilkumiesiecznych przerw w treningach pojawialy sie bole, ktore meczyly mnie przez kolejne kilkamiesiecy, potem ustepowaly. od roku ćwiczę regularnie. moj trening na uda wygląda następująco : 1. przysiady 2. zgiecia kolan na maszynie leżąc na brzuchu (3 serie po 15-13 powt ) 3. wyprosty nóg na maszynie siedząc (3 serie po 15-13 powt) 4. przysiady ze sztangą na barkach, 6 serii ( zwiekszam ciezar tak, aby w pierwszej serii wykonac 13 powtorzen, w ostatniej 9-10 ). ostatnio owo kolano "czuję" intensywniej, czasami pobolewa, a także w owo kolano "strzela" mi w stawie. slyszalem ze przysiady ze sztangą sa najgorszym możliwym cwiczeniem dla stawow kolanowych. i tutaj pytanie - wiem ze powinienem odwiedzic ortopedę, jednak do tego czasu - czy powinienem CAŁKOWICIE zaprzestac treningów, czy tez mogę je kontynuowac, jednak z uzyciem jakiegos innego ćwiczenia na uda, mozliwie najmniej obciążającego kolana? z gory dzieki za pomocWitajcie, poradżcie proszę coś, otoż: mam 189 wzr. waga 82, tkanka tłuszczowa w granicach 14% - wiec wszystko niby oki, od 2 m-cy cwicze na siłowni 2 x w tyg., biegam na bierzni, ogólnie czuje sie swiatnie, zaczynam dostrzegac pierwsze zmiany, ale problem w BRZUCHU!!. poprostu jest duzy sam w sobie, zeby wygladac poprawnie musze zrobic wdech - i to solidny! nie jem duzo, oststnio nawet jem czesciej ale w mniejszych ilosciach, a ten nawet po niewliekiej losci robi sie jak balon. Czy są jakies metody/ćwiczenia na zmniejszenie brzucha (tłuszczu jest tam naprawde niewiele! Dzieki za odpowiedzi Grzechumięsień czworogłowy jest opuchniety i gorący... cholernie boli; prawdopodobnie naderwany... moze tylko mocno naciagniety... i mam pytanka: jakie masci stosowac? czy sa jakies preparaty ktore wspomoga regeneracje, leczenie miesnia w moim przypadku? po ilu dniach od urazu rozpoczac rehabilitacje? no i jak ona ma wygladac? o odpowiedzi prosilbym ludzi ktorzy osobiscie mieli podobny problem, albo sie na tym znaja nie chce ryzykowac z gory dziekiwitam.... potrzebuje list po angielsku z wakacji, po treningu jestem i nie chce mi sie myslec, ułóżcie mi chociaż pare zdan prooooszexD dzieki wieeelkie;p:? :-? Zastanawiam sie :-? nad kupnem Thermy PRO lub HMB liquid Trec Nutrition(w postaci płynu). czy możecie mi doradzić ?? PROSZE O POMOC !!  |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik łazienka ogłoszenia motoryzacyjne ametamor Pozycjonowanie stron www Lublin warsztat przymorze