Firma informatyczna zajmująca się projektowaniem stron internetowych i nowoczesnych systemów zarządzania treścią. Doświadczeni graficy spełnią praktycznie każde marzenie właściciela strony, a zastosowane elemetny pomagają w nawigacji i zarządzaniu stroną. Zobacz naszą ofertę.
|
czy kreatyna 1000 w proszku jesli jest to prosze o nazwe produceta czy jes cos lepszego od kreatyny jesli tako to co? i z jakiej firmy dziekuje wam z odpowiedzi i pozdrawiam wasz wszystkichWitam wszystkich!! Mam maÅ‚y problem i licze na fachowÄ… pomoc z waszej strony. Problem dotyczy jedzenia w godzinach nocnych (22:00-6:00). Pracuje w firmie na trzy zmiany systemem: 6-14; 14-22; 22-6. O ile podczas pierwszej i drugiej zmiany bez problemu potrafie stosowac sie do diety na masÄ™ o tyle w czasie nocek nie wiem jak rozwiÄ…zać ten problem. Wiem ze w tych godzinach nie powino spozywać sie juz posiÅ‚ków, ale co zrobic jeÅ›li po nocce Å›piÄ™ praktycznie za kazdyhm razem do godziny 13, także polowa mojego dnia praktycznie mi ucieka i ciezko jest mi w takich dniach dostosowac sie do diety. CwiczÄ™ w sumie od niedawna bo dopiero 2 miesiac. Ogolnie chce zrzucic troche tluszczu i nabrac masy miesniowej. Ważę obecnie 84,5kg i mam 176cm wzrostu. Poradzcie co mam robic. Z gory dzieki za cenne rady. Pozdrawiam. Arek PS: Poniżej przedstawiam swojÄ… diÄ™tÄ™ I PosiÅ‚ek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • pÅ‚atki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II PosiÅ‚ek • ryż (100 g) • pierÅ› z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III PosiÅ‚ek ( przed treningiem ) • pierÅ› z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV PosiÅ‚ek (po treningu) • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V PosiÅ‚ek • tuÅ„czyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Dodatkowo dobieram: -HMB Rev -l-glutamina -Carbo -Kreatyna -biaÅ‚ko serwatkowe Whey Protein "TREC" -witaminy "TREC"Czy przy ćwiczeniu z wiÄ™kszym obciążeniem, 70-80% maksymalnego obciążenia, zaobserwuje przyrost masy mięśniowej ? Diete mam, staż 7 miesiÄ™cy.Od ostatniego czasu mam problem ze stawami, przy niektórych ćwiczeniach czuje ostry ból np w Å‚okciach i kolanach. Czy siarczan glukozaminy pomoże coÅ› w tej sprawie i zregeneruje stawy??Chcialem sie zapytac czy ktos moze robi rozgrzewke na wioslach, tak "popÅ‚ywac" 10 min przed treningiem czy to jest odpowiednia rozgrzewka?? I mam jeszcze jedno pytanko. Mianowicie czy dzieki takiemu pÅ‚ywaniu zrzuce troszke tluszczyku z brzucha i nie tylko ?? Z góry dzieki za odp ... |