Les 2 Alpes - idealna kombinacja wyśmienitych warunków śniegowych i południowego temperamentu! Południowe Les 2 Alpes, z jego słonecznymi stokami sięgającymi 3.566 m wysokości, jest jednym z najwyżej położonych na świecie terenów narciarskich na lodowcu. To eldorado dla miłośników jazdy w głębokim ś
|
zastanawiałam się, czy nie zadać tego pytania w dziale MASA, ale mój mąż się redukuję, a jego założenia to: 1. przyrost suchej masy mięśniowej 2. siła 3. regeneracja mięśni ostatnio powiedział mi, że czuje po treningu bardzo zmęczone mięśnie i to zmęczenie długo go trzyma, porosił mnie, żebym zamówiła mu ze sklepu fbb jakąś odżywkę białkową, ale przeglądając asortyment i czytając opisy poszczególnych produktów, pogubiłam się i już nic nie rozumiem jesli chodzi o dietę, to przeważa białko z tłuszczami, węglowodanów ma najmniej, trzyma dietę zredukował już 15 kg i oprócz ćwiczeń siłowych biega 3 x dziennie po 5 km co powinnam, waszym zdaniem, zamówić, żeby: - było efektywne - smaczne - dużo - i w miarę cenowo, nie wiedziałam, że to jest takie drogie... pomóżcie mi wybraćWitam. Od trzech dni przy jakimkolwiek wyciskaniu z udziałem rąk bolą mnie barki. Powstanie tego bólu jest dla mnie dziwne, bo pierwszy raz poczułem go podczas wykonywania przysiadów ze sztangą. Dzień wcześniej robiłem klatkę, ale wszystko było w porządku. Może ktoś z Was spotkał się z takim czymś i może mi polecić jakąś maść, albo inny specyfik? Dodam, że do niedawna robiłem klatkę 3 razy w tygodniu (przygotowanie do zawodów), ale nie czułem niczego oprócz zakwasów. Czy przerwa w ćwiczeniach może pomóc (od 7 miesięcy chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, bez opuszczenia żadnego treningu)? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.no wiec spie minimum 8 godzin w nocy ale tez slyszałem ze dobrze jest robic drzemki w ciagu dnia ... no i włąsnie ja mam z tym problem bo nie potrafie usnac nawet na ta godzine szczególnie po treningu kiedy zmeczony ostro... są jakies sposoby na sen?  ejj co sądzicie o wersalce przecież to niemal indentico jak wyciskanie (tak mi sie zdaje), poprostu jak jest rozłożona to kładę się pod skrzydło i podnoszę, bardzo to efektywne bo jak miałem 11 lat to to robiłem regularnie (jeszcze nieświadomy byłem) i muły lekkie wyrosły, nie ma coco o tym sądzicie?Jak mam wytłumaczyć rodzicom, że stosowanie odżywek jest bezpieczne i w niczym nie szkodzi ? :? |