Serwis umożliwia założeni
Serwis umożliwia założenie internetowego forum opartego na phpbb modified by przemo.
Serwis umożliwia założenie internetowego forum opartego na phpbb modified by przemo.
|
Mam glupi problem. Otoz ciezko mi sie robi przysiady i dzien dobry z gryfem prostym - rece musze wygiac tak, ze bola plus duzy nacisk na plecy (czworoboczne). Przy dzien dobry wszystko to leci mi w dol... Mam tez gryf lamany, a tam jest idealne miejsce na srodku, aby to zalozyc na grzebiet - nie czuje nacisku, wszstko sie trzyma. Pytanie, moge go uzyc do tych cwiczem? Bo na obrazkach prezentujacych cwiczenia widze, ze sa wykonaywane z prostym.Witam:)
O mnie: wiek- 19 lat waga- 72kg wzrost- ok 181cm Zaczalem niedawno cwiczyc....chcialbym przybrac na masie bo jeste za chudy:( i mam prosbe... jezeli ktos byl na tyle mily i ulozyl mi jakis system cwiczen.... i moze polecil jakies odrzywki badz jakas diete... BEZ KOKSOW OCZYWISCIE !! Z góry dziekuje:)pozdrawiamĆwiczę sobie już ponad rok na siłowni. Jak zaczynałem to miałem 170 cm wzrostu, 65 kg wagi, 31 cm w bicepsie, 74 cm w pasie. Od tamtej pory moja masa wzrosła o 5 kg, przybyło mi 4 cm w bicepsie i ... 12 (!)cm w pasie. I się tak zastanawiam czy to co w bicu mi poszło to sam tłuszcz, bo chciałbym mieć zdecydowanie większą masę mięśniową, ale to mi się zaczyna coraz mniej podobać, nie jest jeszcze tragicznie...mam problem z masą. Jeden tydzień wzrost masy a drugi spadek. Jem 5 posiłków dziennie węgle i białko uzupełniam odżywką. Raz rosnę raz maleję o co tu biega? Ćwiczę pon,wt -śrda przerwa -czw-pt sobota i niedziela wolne. Duże ciężary po 5 serii 10 powtórzeń.Ile można maksymalnie przyjmować siarczanu glukozaminy. Czy większe dawki tz. ok. 2500-3000mg coś dają i czy nie zaszkodzą ? |