Zobacz ICH PIERWSZY RAZ!!! Kilkadziesiąt tysięcy najwyższej jakości zdjęć i filmów . Codziennie nowe zdjęcia czne i filmy czne. Dziewice, uczennice, nastolatki, amatorki robią to w najróżniejszych miejscach na wiele sposobów… aż miło popatrzeć na galerie czne!!!
|
Mam problem. Ćwiczę od 3 miesięcy. Obwód w bicepsie zwiększył mi się z 32 do 35 cm. Po wewnętrznych stronach bicepsów jak i w zgięciach nóg, za kolanami bardzo rozrosły mi się naczynia krwionośne. Za kolanami przypomina to żylaki. Natomiast po wewnętrznej stronie bicepsa widoczna jest bardzo rozbudowana siatka zielonych żył. Wygląda to trochę paskudnie. Może to skutek jakiegoś niedoboru w diecie. Pomóżcie.  Czy po treningu na mięśnie brzucha, kiedy one są spięte należy je porozciągać??  witam 
jak już się pewnie po tytule zorientowaliscie mam problem z węzłami chłonnymi. czasem po intensywnym treningu pod pachami powiększają mi się węzły chłonne, wiąże się to z zaczerwienieniem i bólem. nie jest to co prawda ból nie do wytrzymania, ale nie chciałbym przez własną ignorancję doprowadzic się do jakiejś tam kontuzji. nie wiem co jest u mnie przyczyną powiększonych węzłów; nie występuje to regularnie i po 2-3 dniach ból ustaje. moje pytanka są następujące: czy ktoś wie co może być przyczyną takiego problemu? jak temu zaradzić i czy może to mieć jakieś poważniejsze skutki z goory dzięki za odpowiedzi Robienie przysiadow bez uzycia stojaka to dla mnie masakra, wiec postanowilem ze zrobie sobie stojaczek na sztange. Moze ktos z forum robil cos takiego i dysponuje jakims projektem? W necie udalo mi sie znalezc projekt stojaka do laweczki, ale mi chodzi o taki wiekszy, stabilniejszy... Cos jak takiego jak TENI druga prosba. Moze ktos ma w domu ten stojaczek domyosa i moglby podac jego dokladniejsze wymiary? Chodzi mi szczegolnie o dlugosc jednej z tych dlugich nog na ktorych wszystko stoi i tej skierowanej pod katem, wspornikowej rury. Witam. Trenuje juz spory kawałek czasu bo minie niedługo jakies 6latek i chciałbym się podzielić z Wami pewnymi spostrzeżeniami które ujawniły się przez ten kawałek czasu. A dokładnie chciałbym się skupic na odżywkach przy zbilansowanej diecie. jest wiele coraz to nowszych specyfików nie koniecznie tanich których skutecznośc czasami jest niewielka. Podstawą w treningach jest dieta w 100% i nie ma co do tego żadnych watpliwości, bez tego nic nie osięgniesz na dłuzszą metę. Spotykam się nie raz na codzień z opiniami młodych osób które najpierw zakupuja odzywki bo ktos im polecił jedzą rosną są zadowoleni ale po odstawieniu juz nie ma takich przyrostów zaczyna się spadać. Siła masa idzie w dół - a czemu proste brak diety. To ona ma dostrczać podstawowych składników a odzywki moga być uzupełnieniem tylko i wyłącznie nie mozna ich porównywac z jedzeniem bo to nie ma sensu, jasne można by było spozywać tylko odzywki nie jedząc wartościowych posiłków tylko czy to wyszło by tanio, z ekonomicznego punktu widzenia to nie jest opłacalne. A chyba w dzisiejszych czasach nikt nie ma nadmiaru funduszy. Dieta sama w sobie tez nie jest wcale tania choć napewno tańsza niz stała suplementacja. Nie rz w gazetach widnieja rozpiski mega rozpiski :wink: naszych czołowych kulturystów którzy zażywają sporo supli jednocześnie i większośc adeptów zaczyna ich nasladowac, tylko że po pewnym czasie niektórzy zauwazają że mimo wszystko i tak nie wygladają jak nasi idole. A czemu bo zawodowcy spożywaja cos jeszcze mimo ze mają dopracowane wszystko po kolei sięgają po koks. Ztąd bierze się ta masa supli gdyż pod ich wpływem organizm ma większe zapotrzebowania i wchłanialność. Więc apeluje do wszystki by się zastanowili nad swoimi zakupami. Nie trzeba wielu splementów by rosnąc harmonijnie. Ja stanowczo moge polecić kraatyne gdyż to się sprawdza przy diecie i to bardzo dobrze. Następna rzeczą która mnie jakoś porusza to to że niektórzy spożywają nadmiar gajnerów czyli odżywek weglowodanowo-białkowych z moich obserwacji wynika zaś że doskonale sprawdzają sie w porcji tylko i wyłacznie po treningu. Częstsze spożywanie mija się z celem gdyz może powodowac wzrost tkanki tłuszczowej, który jest raczej nie mile widziany  Następnym suplementem godnym zwrócenia uwagi jest glutamina jak doskonały antykatabolik. Kolejną bardzo ważną rzeczą jest dowóz minarałów i witamin. I to by było na tyle uważam że większość z trenujących zabardzo wierzy reklamom które mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Mój post ma być apelem przed decyzją kupna odzywek. Najpierw dieta potem suple gdy są braki gdy nie ma poczekajcie i trenujcie wytrwale a efekty same przyjdą :wink: POWODZENIA |