jakosc oraz zadowolenie klienta to podstawa funkcjonowania stickstudio.pl. zapraszamy do wspolpracy wszystkich tych ktorzy chca zaistniec naprawde, terminowosc,jestesmy mlodym i kreatywnym zespolem, ktory zdobywa swoje doswiadczenie poprzez wspolprace z najlepszymi w branzy reklamowej.ponad 10 lat
|
Witam,
posiadam w domu sztangę 2x10kg + 8kg gryf, do tego ławeczka... Oprócz tego mam ciężarki, ale chcę dokupić nowe... Sztangę i sprzęt dostałem od ojca... Chciałbym się więc zabrać za trening, ale no cóż - nie znam się na tym i nie za bardzo wiem jak zacząć. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na jakiejś rozbudowanej muskulaturze. Absolutnie nie interesują mnie żadne diety, odżywki, itd. Nie chcę do sprawy podchodzić profesjonalnie, mięśnie nie sa dla mnie priorytetem. Zależy mi raczej na tym, abym miał po prostu ładną dla oka sylwetkę - chodzi mi o górę, bo nogi mam w porządku ( gram 8 lat w piłkę w klubie ). Celem tych moich treningów miałaby być po prostu ładna rzeźba. Nie chcę mieć bóg wie ile w bicepsie, ani brać po 120kg na klatkę. Interesuje mnie bardziej rozciągnięcie i rzeźba. Jaki trening możnaby mi zaproponować korzystając z przyrządów, które posiadam? Chodzi mi o to : - ile razy w tygodniu - ile serii i po ile te serie - co dokładnie ćwiczyć Byłbym dozgonnie wdzięczny za pomoc, gdyż naprawdę nie wiem jak się do tego zabrać. PozdrawiamMam 14 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Moim rezultatem który bym chciał osiągnąć jest to żebym był silniejszy ,nie że mam być napakowany bo mi ciało wystarczy jakie mam. Chciałbym was poprosić o wykonanie planu treningu ,w którym nie ćwiczył bym w niedziele, wtorki i czwartki. Jestem dopiero początkującym choć jak byłem w młodszych klasach chodziłem na jakies gimnastyki (1-3 klasa podstawówki) i 5 lat ćwiczyłem w kosza (od 3 klasy podstawówki do 1 klasy gim. ). Chciałbym jeszcze o napisanie czy te ćwiczenia by mogły mi zaszkodzic np. na wzrost itp. ) ?? No i jeszcze czy w tym wieku moge brać kreatyne i czy by mi ona szkodziła? Prosze was o wyrozumiałość ze względu na to ,że na forum jestem 1 dzień!!! pozdrawiam Maciek sorry że który napisałem przez u otwarte gafa ze mnieCo w takim razie jest najlebsze na rzeżbę i na przyrost wyłącznie beztłuszczowej masy mięśniowejcze.czytalem wiele postow na podobny temat ale nie do konca rozumiem jedna rzecz, mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi to wytlumaczy. Otoz zaluzmy ze cwicze programem na mase i do tego kilka razy w tygodniu mam aeroby. Co sie bedzie dzialo jak bede dostarczal za dulo/malo kalorio, bo ja to widze tak- jesli za malo to miesnie nie beda sie rozwijac, masa bedzie spadac i spalac sie tluszczyk....innymi slowy trening masowy w tym przypadku nie ma sensu...bo i tak nie ma przyrostow. Z drugiej strony jesli tych kalorii bedzie za duzo...to aeroby nie beda spalac tluszczu bo jest nadmiar kalorii, bedzie zas budowac sie masa miesniowa + odkladac tluszcz...czyli w tym przypadku to aeroby nie maja większego sensu. Skoro wiec nie da sie dostarczyc dokladna liczbe kalorii odpowiednia dla organizmu to nie mozna polaczyc treningu silowego z aerobami tak by efektem byl przyrost. miesni i spadek tluszczu. Dlatego najlepiej cwiczyc na mase darujac sobie aeroby i dostarczajac nadmiar kalorii...a pozniej trening na rzezbe+aeroby + niedomiar kalorii by spalic tluszczyk Znajdzcie luke w moim rozumowaniu bo cos mi sie wydaje ze moj wniosek nie jest dobry....pzdr  mam zamiar spalic tluszcz z brzucha i widzialem takie pasy na brzuch.takie z pianki ktore sie zaciska na rzepy.czy jest sens je kupowac??i czy pomoga mi w spaleniu tluszczu.oczywiscie chodze na silownie i mam zamiar zaczac jezdzic intensywnie na rowerze.
i jeszcze jedno pytanko-czy zwiekszenie ilosci cieplych ubran w trakcie treningu zwiekszy spalanie tluszczu |