Szukasz taniego mieszkania, pokoju, stancji do wynajęcia ? Wejdź na www.Stancja.zeHej.pl - będziesz miał w czym wybierać !! Bogata oferta, bardzo atrakcyjne ceny !! U nas znajdziesz starannie dobrane i wyselekcjonowane oferty wynajmu.
|
Prosze o opisanie,jak przeprowadzic taki test na biezni,ktora nie ma specjalnego programu,sluzacego do testowania.Jak zrobic to samodzielnie,jakich wzorow uzyc do obliczenia VO2max?Yo
Cwicze 7 miesiecy i nie wiem czy moja pierwsza serie kreatyny zaczac monohydratem czy odrazu polaczyc z monohydrat z citrate. Z gory dzieki za odpowiedz.Czesc, W tym roku koncze 17 lat, chociaz nie wiem czy wiek ma tu jakies znaczenie. Jestem bardzo chudy, zawsze bylem tzw. 'niejadkiem' ale ostatnio sie przemoglem i jem w miare normalnie, zaczelem tez chodzic na silownie i wlasnie mam pytanie do was w zwiazku z tym. Cwicze juz ok. miesiac po 3, 4 razy w tygodniu (po dwie, trzy godzinki), nie powiem cos tam mi uroslo:) no ale w miedzy czasie uslyszalem o odzywkach i tu wlasnie chcialem sie doradzic starych wyjadaczy:) co by mi poradzili. Czytalem o Kreatynie itp. lecz moim zdaniem jest ona b. dobra dla osob juz jako tako uksztaltowanych przez nature. A ja chcialbym przybrac na masie i dopiero wtedy myslec o takim srodku jak Kreatyna. Chociaz czytajac o tym czym dokladnie jest kreatyna natknalem sie ze ona 'buduje' lecz zalecane jest stosowanie jej oczywiscie z Dekstroza i jakimis srodkami zwiekszajacymi mase jak XXL MAS (czy cos takiego). Tak wiec co byscie mi poradzili, poniewaz nie chce byc do konca zycia chuderlakiem.. Dzieki za dotrwanie do konca i za ewentualne odpowiedzi 
POZDRO 600:Dwitam wszystkich. mam 20 lat mam 166 cm wzrostu i waze obecnie 60 kg. od 3 miesiecy chodze na silownie i wyciskam obecnie 90 kg co jak na taka mase jest chyba sporo szczegolnie ze tak krotko chodze na silke. faktem jest ze 2 lata temu chodzilem przez pol roku na silke jednak pozniej mialem poltora roku przerwy. od stycznia zaczynam trening na sile i mase -szczegolnie zalezy mi jednak na sile, zdaje jednak sobie sprawe ze przy mojej wadze:(60kg) ciezko mi bedzie wyciskac ponad 100kg:(( zastanawiam sie nad jakas kreatynka ale nie wiem czy sama kreatyna cos mi da a z tego co wiem w polaczeniu z HMB znacznie moge przybrac na masei a tego za bardzo nie chce. co mam zrobic zeby nie stac w miejscu jesli chodzi o sile przy jednoczesnie niewielkim wzroscie masy????Witam dziś zwróciłem uwagę że moje najszersze grzebitu nie są równe tzn prawa strona jest jakby mniejsza i zaczyna się z wyższego miescja niż lewa  niestety nie mam możliwości zrobienia zdjęć jak moge zrobić żeby to zniwelować?? |