Doda na okladkach wszystkich polskich pism i magazynów…Doda powiedziala dziennikarce tak: quot;w dniu 15 lutego zaczyna sie nowy etap mojego zycia, spowodowany co prawda przykra sytuacja prywatna, o której pewnie bedzie widocznie niedlugo bardzo glosno. Ale czyje jedno, Czuje jednak, ze a moje z
|
co jest wlasciwie najbradziej odpoweidnie z tych trzech rzeczy zeby jak najszybciej pozbyc sie paru zbednych kilogramow.Wiem ze plywanie dobrze wplywa na rozwoj miesni ale nie wiem jak to jest z rowerem ( kondyche sie wyrabia) a bieganie co??
co jest najlepsze???dziekscwicze juz ponad 2 lata i nigdy nie cwiczylem na rzezbe bo wolalem miec mase i moj wzrost to 177 przed przygoda z silownia wazylem 65kg teraz waze 83kg i wiadomo ze az taka czysta masa to nie jest, troche tkanki tluszczowej sie nazbieralo ale nie jest tragicznie! no i juz na mase cwiczyc nie chce bo tera latwo nie bedzie mi przybrac na masie teraz chce na rzezbe chce spalic tluszczyk i ladnie miesnie podkreslic i zeby to wygladalo naprawde ladnie:) teraz ok miech nie chodze na silke zaczolem pracowac w ochronie po 12 godz no i nie ciagnelo nmie do silki bo cwiczylem od poniedzialku do piatku takie fest wyczerpujace treningi. teraz zdecydowalem ze nie musze byc potezny ale chce super sobie wyrobic sylwetke czyli rzezbe i najbardziej pasowaloby mi godz dziennie przeznaczyc na ten sport czyli najlepiej by bylo jakbym 1 dzien cwiczyl w silce a 2 dzien trening na rowerku bo zakupilem sobie i jest w domciu poradzcie mi czy tak moglbym do lata wyrzezbic sie oczywiscie dietka to jest podstawa i biore ciagle SERWETKE MATRIXA bo jest to odzywka wartosciowa raczej i warto co wy na to?? na rowerku przejade ok 25 km w 50 min i spale 600 kalorii bo mam komputerak taki maly i wszystko pisz puls mi sie utrzymuje od 110-130 moze byc JESZCZE jakies porady podrzucicie z gory dzieki  dodam ze pracuje najczesciej na zmiany nocne czyli od 19 do 7 rano pospie do 14-15 pozniej zjem cos i odpoczynek i trening i odpoczynek i do pracy a w pracy w nocy nie jem za duzo weglowodanow bore dwie porcie SERWETKI ja 2 jabuszka buleczke no i tyle:)byla taka gdzies tabela ze moza bylo sobie obliczyc jakie ma sie zapotrzebowanie na zarcie ...nie moge znalesc prosze o podanie jakiegos linku do tej tabeli pewnie wiecie o co chodzi . PozdrWitam. Zauważyłem to ostatnio w kościele. Gdy stoje dłuższy czas (do godziny) cierpną mi nogi poniżej kolan. Wiecie może co to ma znaczyć? Jak się tego pozbyć? I czym to moze być spowodowane? Wspomne, że wcześniej tego nie miałem. Czekam na odp Mój problem polega na tym że nie moge nabrać masy ramion,wszędzie przybywa tylko nie w rękach!!!!Czy możliwe jest że ćwicze za dużo inne mięśnie???????? P.S-Sory za głupie posty!!!!  |