Szukasz najlepszych dowci
Szukasz najlepszych dowcipów zupełnia za darmo - dobrze trafiłeś u nas jest kilkadziesiąt kategorii dowcipów na prawie każdą okazję. Wejdź, czytaj, rozsyłaj znajomym zupełnie za darmo !!
|
Ludzie pomózcie mi co mam robić,przez ostatnią chorobę schudłem blisko 10kg :sad: ,zbliża się lato,gorąco,które również jak co roku mnie wycieńcza nie chce wyglądać jak makaron :wow: ,co mam robić aby nie stracić masy do końca??jak sie zabezpieczyć przed nadchodzącymi upałami,które tak dobijają chyba nas wszystkich???POMOCY!!!Czesc,
Jestem amatorem i potrzebuje waszej rady. Chcialbym troche schudnac (spalic tłuszczyk) a jednoczesnie wzmocnic swoje mięśnie. Nie zależy mi jednak na jakies wielkiej masie miesniowej. Trener na silowni polecil mi L-karnityne (1000 mg dziennie) i bialko. Czy taka kombinacja ma sens??? Jesli tak to jak powinienem to brac jesli cwicze 3 X tydzien w godzinach 21-22. Dzieki[/code]zwracam się z bardzo poważnym problemem (a już napewno bardzo bolesnym i dokuczliwym)-może ktoś z Was spotkał się już z podobnym przypadkiem??? postanowiłam niedawno powrócić do biegania...nie jakiegoś wyczynowego-ot, trzy razy w tygodniu-30-40 min i to przeplatane marszem w różnym tempie...nie chcę biegać zbyt forsownie, bo mam skłonność do bólu kolan wróciłam (stopniowo) do biegania...i po kilku dniach treningu odezwał się problem, z którym już nie raz walczyłam staram się przed treningiem trochę rozgrzać w domu...ale nie zmenia to faktu że już po paru minutach biegu czuję taki ból nokoło piszczeli, że po prostu ścina mnie z nóg. tego nie da się przeczekać, bo wtedy zaczyna boleć tak, że nie mogę kroku zrobić, a w końcu pozostaje siąść i zagryć zęby, bo już nawet ustać na nogach nie mogę.... co gorsza-jak mi się już raz tak nogi "podrażnią", to zostaje to na długo. teraz nawet spacerując szybciej np. na uczelni, odczuwam ten ból skąd to się bierze i co z tym można zrobić? jakiś czas temu opisywałam ten problem trenerowi lekkiej atletyki-powiedział wtedy, że to objawy zapalenia okostnej...no dobrze, ale co ja mam robić, skoro to nawraca... co ciekawe, kiedy biegałam wcześniej w miejscu, w domu, nie było problemu na dworze staram się begać po trawnikach, ewentualnie asfalcie... na buty-moje kochane Pumy (modelu nie pamiętam)-nie narzekam-super wygodne i fajnie amortyzują z góry dziekuję za odpowiedzi  Mam pytanie jakiego rodzaju ćwiczenia wykonywać lub jak powinny wyglądać treningi a żeby uzyskać dobrą twardość mięśni??Zainteresowani kulturystyką napewno wiedzą co się rozumie przez twardość umięśnienia.[size=7]Mam 14 lat i waże 68 kilo co mam zrobić by schudnąć a wyrobić sobie mięśnie? Poproszę o szybką odpowiedź na mój e-mail: matrix54@poczta.onet.pl lub tu! Jestem już na diecie ale to nie pomaga. |
reklama w internecie cennik Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Projektory domy weselne marketing internetowy cyklinowanie bezpyłowe imprezy integracyjne rynny Las Jan Twardowski