conference call service, conference call services, sonference call service info,conference call service,voip, , onetskype, onet, skyp, skype conference call services, conference call service info, vioce, what is voip, skype\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
|
Witam Wszystkich
Cwicze 2 miesiace.Waze 85 kg biceps jak go zmecze prawa37 cm lewa 35,5.Na klatke biore gora 55kg 3 razy.Na bica na modlitewniku na serie 31 kg.Moj plan pon klatka brzuch wt plecy+przedramie czw barki brzuch pt biceps+triceps.Nog nie robie poniewaz jezdze na rowerze praktycznie codziennie. Moje pytanie czy mam wziasc krete zeby poprawic swoje wyniki? Prosil bym o rozpiske planu cwiczen tylko nie podawajcie mi jakis linkow(prosze). Co mam jesc przed treningiem i po zakonczeniu jego i ogolnie na codzien. Za wszelkie rozpiski dziekujehii mam zamiar wziąść krete ale boje sie że pojawią mi sie rozstępy 
np bicepsy mam dość "mocno" opięte skórą a podobno przy krecie może przyjść nawet 4 cm ! czy to prawdopodobne żeby mi sie coś takiego stało ?? a jeśli tak to jak tego uniknąć ?? z góry dzięki na odp aha i jeszcze a'propos krety czytałem gdzies że przy braniu puchnie troche twarz. czy to bardzo jest widoczne ? i po jakim czasie to mija ?? szacunek  Mam 34 lata, budowa zerowa ALE DETERMINACJA SIĘ POJAWIŁA. Układ kostny BARDZO DROBNY, na poziomie 17-latka. Zero mięśnia, niewielki brzuszek, WAGA 70 KG, WZROST 174. Możliwości: własna siłownia w domu i nieograniczona dieta i suplementy. CO RADZICIE???mam pewien problem. chcialem wkomponowac silownie w plan tygodnia, tylko nie wiem czy bedzie to kolidowac z innymi zajeciami. w pon,sr i pt mam treningi jujitsu,do tego przewija sie jakies bieganie/basen. czy cwiczenie na silowni ma sens jesli nie jest ona priorytetem, a tylko uzupelnieniem innego sportu? jesli nie to w jakie dni powinienem chodzic na silke i jak cwiczyc na niej?Co zrobić by mieć większy biceps, jak ćwiczyć. Mam 17,5 lat i podnosze na klate max 66,5 troche mało ale do kwietnia powinno być 75 najmniej. Ćwicze 6 razy w tygodniu.Pomóżcie. :-? |