Jakie niezwykłe przesłanie kryje tajemnicza marmurowa płyta odnaleziona pod grecką wysepką Patmos? Kto jest jej autorem? Czy człowiek może rzucić wyzwanie Bogu i zapewnić sobie nieśmiertelność? Twoje książki fantastyczne w sieci, wydawca książek o tematyce fantastyki, sci-fi oraz innych, sklep inte
poltora tygodnia temu zaczelem swoj pierwszy cykl kreatynowy. Waze 80 kg i stram sie wypijac dziennie ponad 4 l wody. Otoz problem polega na tym ze ciagle sikam  myslalem ze pzrez kreatyne bedzie odwrotnie. czy jesli za duzo sikam powinienem pic mniej wody ??CHCE Z KUMPLEM ŁAWECZKE POSPAWAĆ I POTRZEBUJE JAKIEGOŚ PLANU JEŻELI MOŻECIE TO POMÓŻCIEWitam.
Trenuje juz spory kawałek czasu bo minie niedługo jakies 6latek i chciałbym się podzielić z Wami pewnymi spostrzeżeniami które ujawniły się przez ten kawałek czasu. A dokładnie chciałbym się skupic na odżywkach przy zbilansowanej diecie. jest wiele coraz to nowszych specyfików nie koniecznie tanich których skutecznośc czasami jest niewielka. Podstawą w treningach jest dieta w 100% i nie ma co do tego żadnych watpliwości, bez tego nic nie osięgniesz na dłuzszą metę. Spotykam się nie raz na codzień z opiniami młodych osób które najpierw zakupuja odzywki bo ktos im polecił jedzą rosną są zadowoleni ale po odstawieniu juz nie ma takich przyrostów zaczyna się spadać. Siła masa idzie w dół - a czemu proste brak diety. To ona ma dostrczać podstawowych składników a odzywki moga być uzupełnieniem tylko i wyłącznie nie mozna ich porównywac z jedzeniem bo to nie ma sensu, jasne można by było spozywać tylko odzywki nie jedząc wartościowych posiłków tylko czy to wyszło by tanio, z ekonomicznego punktu widzenia to nie jest opłacalne. A chyba w dzisiejszych czasach nikt nie ma nadmiaru funduszy. Dieta sama w sobie tez nie jest wcale tania choć napewno tańsza niz stała suplementacja. Nie rz w gazetach widnieja rozpiski mega rozpiski :wink: naszych czołowych kulturystów którzy zażywają sporo supli jednocześnie i większośc adeptów zaczyna ich nasladowac, tylko że po pewnym czasie niektórzy zauwazają że mimo wszystko i tak nie wygladają jak nasi idole. A czemu bo zawodowcy spożywaja cos jeszcze mimo ze mają dopracowane wszystko po kolei sięgają po koks. Ztąd bierze się ta masa supli gdyż pod ich wpływem organizm ma większe zapotrzebowania i wchłanialność. Więc apeluje do wszystki by się zastanowili nad swoimi zakupami. Nie trzeba wielu splementów by rosnąc harmonijnie. Ja stanowczo moge polecić kraatyne gdyż to się sprawdza przy diecie i to bardzo dobrze. Następna rzeczą która mnie jakoś porusza to to że niektórzy spożywają nadmiar gajnerów czyli odżywek weglowodanowo-białkowych z moich obserwacji wynika zaś że doskonale sprawdzają sie w porcji tylko i wyłacznie po treningu. Częstsze spożywanie mija się z celem gdyz może powodowac wzrost tkanki tłuszczowej, który jest raczej nie mile widziany  Następnym suplementem godnym zwrócenia uwagi jest glutamina jak doskonały antykatabolik. Kolejną bardzo ważną rzeczą jest dowóz minarałów i witamin. I to by było na tyle uważam że większość z trenujących zabardzo wierzy reklamom które mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Mój post ma być apelem przed decyzją kupna odzywek. Najpierw dieta potem suple gdy są braki gdy nie ma poczekajcie i trenujcie wytrwale a efekty same przyjdą :wink: POWODZENIAmam takie pytanko kupiłem sobiie czeskie plusze o nazwie"chodik"....:)ale chodzi mi tu o to czy dobrze jest tak przed treningiwm wziąść sobie plusza active naprzykład?jak tak to jakie najlepiej brac te plusze przed treningiem i po????Witam, mam pewien problem z mamą. Zaczeła mi sie ostatnio buntować że tak dużo jem, że cały czas ten ryz gotuje i piersi smaże. Cały czas mi narzeka na co mi ta masa  ...też macie takie problemy z rodzicami?? Może jakieś rady??ps. to samo tyczy sie supli, moge jeden na raz brać i to jak błagam tydzień zanim kupie. Kreatyne brałem tylko 3 razy przez 16 miesiecy ćwiczeń. |