Ranking Polityka konkurs
Ranking Polityka konkurs stron - z internetowych. związanych witryn polityką.
|
Mam maly problem.Mierze 182 cm i waże 73kg.Zależy mi aby przybrać na masie,dlatego kupiłem sobie sprzet tzn sztange,ławeczke,sztangielki-wogóle od pewnego czasu poprostu ćwicze.Czytałem ze bardzo wazne jest aby ułożyć sobie dietę(chociąż tego nie rozumiem,poniewaz dieta kojarzy mi sie z odchudzaniem, a ja chce przybrac na masie-duzo bo w sumie az do 85 kg).
Według podanych wskazówek ułożyłem sobie taka diete: 1)2 jajka 4 kromki chleba żytniego białego 0,30 g margaryny 200g płatków kukurydzianych 0,5 szklanki rodzynek 20g oliwy z oliwek 2 szklanki mleka 2)6 kromek chleba żytniego białego 100g pasztetu 40 g margaryny 3)5 ziemniaków 150g piersi z kurczaka 50g orzechów włoskich 1 sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 4)ryż biały z potartym jabłkiem 100g/(albo)makaron 100g ser twarogowy chudy 100g banan jogurt nat. 2% 5)2 jajka 4 kromi chleba żytniego białego 0,50 gr margaryny kefir tuńczyk w oleju 1 puszka Jest to dobra dieta(dalej nie rozumie o co w tym chodzi) na przybraniu na masie???Prosze pomożcie mi w moim problemie.D Z I E K I  od 04/12 biore kreatyne i nawinęło mi sie choróbsko ( nie jestem obłożnie chory, brak gorąrczki itp..tylko gardło boli niemłosiernie ) i siłą rzeczy by się bardziej nie rozłożyć, zacząłem łykąc Fervex, Gripex itp + wapno.
No i pytanie czy wiecie jak taki mix ma sie do działania kreatyny? Jestem leciutko osłabiony i nie wiem jeszcze ( bo dzis wypada mi pierwszy dzień treningu w cyklu w trakcie choroby ) czy dźwignę tyle ile za zdrowia, może odłożyć to na chwilę by nie osłabiać dodatkowo organizmu ?? z kolei brać krete bez ćwiczenia w ogóle to też chyba bez sensu... Powiedzcie jak sie na to zapatrujecie ? Może ktoś juz przeżył podobny "dramat"  Czesć.Ćwicze 8 miesięcy waże 66kg i wyciskam na ławce 80kg.Mam problemy z masą jestem chudy.Brałem wcześniej odżywki ale słabo mi po nich weszło w mase .Kupiłem sobie teraz 100 ***** i nie wiem jak to brac i jak ćwiczyć.Chcialem sobie kupic jeszce jakąś odżywkę do tego>napiszcie mi jak mam to barć ułożcie mi jakis cykl i napiszcie jaką odżywkę kupić mam 200zeta
Z góry dziek!!!!!!!! Pozdrawiam Max82 No właśnie...jak w temacie  słyszałam że mięśnie brzucha są podobno najtrudniesze do "wymodelowania", a jeszce trudniejsze u kobietek  Więc jak to jest? Od czego zacząć, jak często ćwiczyć i jakich rzeczy przestrzegać szczególnie żeby mieć "apetyczny" brzuszek  Z góry dziękuję za info  A więc tak jak w temacie ćwiczę klatę tylko za pomocą hantli, nie mogę korzystać ze sztangi, bo ćwiczę w warunkach domowych (nie mam podpórek, ponadto pokój jest dosyć ciasnawy, a sztanga dosyć długa)  , a podawanie sztangi też odpada - w końcu mama nie zarzuci mi 70 kg sztangi dla przykładu Samemu też nie ma sensu - do 50 kg jestem w stanie jakoś sobie wrzucić do ćwiczenia, ale większe ciężary grożą jakoś kontuzją (poprzez nieszczęśliwy wypadek). Dlatego też ćwiczę tylko hantlami, ostatnio jest to 5 serii po 22 kg w łapie na ławeczce prostej, następnie po 16 kg na ławeczce skośnej w 4 seriach, powtórzeń zawsze 12 na serię (z początku idzie stosunkowo gładko, ale pod koniec ćwiczeń muszę się nieźle wysilić), na koniec rozpiętki. Czy przy takim treningu można liczyć na jakiś rozwój klaty? Słyszałem opinie, że bez sztangi nie ma szans na przyrosty - dlatego pytam o Waszą opinię. Ćwiczę sobie od 5 lat, ale z licznymi przerwami, raczej rekreacyjnie, przycisnąłem porządnie od miesiąca, trening 3 razy w tygodniu, bardziej pilnuję diety, generalnie ma to być trening na masę. Z góry dzięki za odpowiedzi. |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław wrocław dresing bwin Rosja notebooki