D4l Serwis skupiający się
D4l Serwis skupiający się na opisie ofert kredytowych banków. Serdecznie zapraszamy
D4l Serwis skupiający się na opisie ofert kredytowych banków. Serdecznie zapraszamy
|
Zastanawiam sie jak lepiej cwiczyc na poszczegolne parie ciała:
czy lepiej jest 3x10 tym samym ciezarem czy 10,8,6 i zwiekszac obciazenia???? Licze na was chłopaki, z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro.Cześć. Jestem tu nowa i od razu zauważyłam ze jest to bardzo sympatyczne forum. W związku z tym mam do was prośbę: mam 168 wzrostu i ważę... 70 kg!!!!! Chiałabym zrzucić trochę kg, ale jednak najbardziej zalęzy mi na wyszczupleniu talii i brzuszka oraz trochę nóżek. Na razie piję dużo wody minerlanje niegazowane i jeżdzę co drugi dzień (rano, na czczo) na rowerku oraz wykonuję ćwiczenia: 5*20 brzuszków,4*10 brzuszków skośnych (podpieram się rękami ale pracuje mi brzuch bo to czuję) oraz 4*10 nozyc. Czy to wszytsko wystarczy żeby moje ciało nabrało ładnych kształtów. PS. Jeśli mój plan ćwiczeń jest zły... to poradzcie mi jakiś inny, skuteczny. Czy jest sens jesli będe wykonywala te same ćwiczenia ale codziennie, bo mówiąc prawdę nie za bardzo chcę mi się je zmieniać. Czekam na szybka odpowiedz!zbyt często mnie łapie skurcz nawet podczas robienia klaty w nodze lub stopie czym to jest spowodowane ?Jaką opinię macie na temat tribulusów i ZMA ? Jaką firmę produkującą te suplementy polecacie ? Proszę o rzeczowe odpowiedzi. Z góry dziękuję.Mam proźbs moglibyście zaproponować jakić cykl ćwiczenia na mase i siłe tak na 4 razy w tygodniu jak byście mogli to dokładnie i najlepiej jak by tam było wszysto to znaczy klatka barki plecy biceps triceps z góry dziękuje |