Starannie przygotowane i
Starannie przygotowane i zaaranżowane otoczenie okien ma duży wpływ na reakcje osób przy nich przebywających. Może tworzyamp;
Starannie przygotowane i zaaranżowane otoczenie okien ma duży wpływ na reakcje osób przy nich przebywających. Może tworzyamp;
|
Ćwicze od niedawna (1,5 miesiaca). Podczas treningu po wykonaniu kilku serii ćwiczeń czuje się tak wypompowany że nie daje rady zrobić już żadnych innych ćwiczeń nawet pod niewielkim obciążeniem. Moje mięśnie zaczynają drgać i czuje się tak jakbym jeszcze mogł wykonać te serie ale moje mięsie nie maja skąd brać energi do ćwiczen. Przy pierwszysch seriach dobieram obciażenie myśle że optymalnie gdyż powiedzmy że to co podnosze nie wydaje mi się ciężkie. Nie potrafie jednak wykonać całego rozpisanego dla mnie treningu.
Odzywiam sie chyba w miare normalnie jak w kazdym domu + dodatkowe porcje nabiału itp. Co mogłbym wziąść aby się przemóc tak abym mógł wykonać wszystkie serie ćwiczeń do końca ????Co to jest cza cwiczenie ?? potrzebuje szybiej pomocyWITAM WSZYSTKICH. JESTEM TU NOWY. MAM PROŚBĘ TO BARDZIEJ ZAAWNSOWANYCH KOLEGÓW W KULTURYSTYCE NIŻ JA KTÓRZY ODWIEDZAJĄ TO FORUM. ĆWICZĘ KULTURYSTYKĘ OD WRZEŚNIA 2002 ROKU. MOIM PROBLEMEM JEST TO ŻE POJAWIŁY MI SIĘ MAŁE ROZSTĘPY NA SPOJENIU BARKU Z BICEPSEM. CO MAM ROBIĆ ABY ZNIKNĘŁY I NIGDY WIĘCEJ SIĘ NIE PJAWIŁY :? . PROSZĘ POMÓŻCIE, DORADZCIE, RATUJCIE!!! PS. NIE BRAŁEM I NIE BIORĘ ŻADNYCH STERYDÓW LECZ SPOŻYWAM POSIŁKI PEŁNOBIAŁKOWE. WIEM ŻE JUŻ RAZ OTO PYTAŁEM ALE COŚ MI SIĘ ZEPSUŁO Z MAILEM I NIE MOGŁEM ZNALEŻĆ TEGO POSTU NA FORUM.Czesc, jestem tu nowy. Mam pewien problem z plecami. Boli mnie prawa strona od pasa do lopatki, szczególnie rano lub na silowni ( wcale nie musze brac super ciezkich ciezarow). Mialem rozne zabiegi( dd, terapuls, masaze, itp.) i nic nie pomaga. Czy ktoś moze udzielic mi rady ;( dzieki.Cwicze juz 6 miesiecy i od jakiegos czasu przeszedlem na trening 4-dniowy : 1 dzien:Klatka biceps 2 dzien. Plecy 3 dzien:Barki triceps 4 dzien: Nogi. Wszystko byloby OK gdybym tylko wiedzial ile powtorzen w kazdej serii mam robic i jak zwiekszac ciezar. Dotychczas cwiczylem 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partie. Np: na klatke cwiczylem kolejno: 12x50kg , potem 10x55kg , 8x60kg , i na koniec 6x65kg. No ale od jakiegos czasu nic sie generalnie nie dzieje, sila nie idzie a po wyjsciu z silowni nawet nie czuje ze tam bylem. Na zakonczenie dodam ze potrzebuje jakiegos dobrego treningu na mase bo mam 192 cm i 80 kg, na klatke biore 75 kg max. Prosze niech mi ktos dobrze rozpisze trening masowy: 4-dni w tygodniu,4 cwiczenia na kazda partie, 4 serie na kazde cwiczenie, Ile dokladnie mam robic powtorzen w kazdej serii i jak zwiekszac ciezar po kazdej z nich. Aha ,prosze takze bez zadnych skomplikowanych zapisow typu 3s8-6:) prosto i jasno. Wielkie dzieki za kazda odpowiedz!! |