Aby wybrać dobry projekt należy przeanalizować szczegółowo swoje oczekiwania i wyobrażenia o domu, skonfrontować je z potrzebami rodziny oraz możliwościami finansowymi. Dom buduje się zwykle raz w życiu, warto zdać sobie z tego sprawę i poświęcić czas na dobrą analizę…
|
bylem nie dawno u ortopedy i powiedział mi że nie powinienem ćwiczyć na siłowni, ale ja juz tak ją sobie wkeciłem że niebede mógł przestać. Dlatego potrzebuje ćwiczenia na główne grupy mięśniowe które w jak najmniejszym stopniu obciążają kręgosłupTak sobie postanowiłem. Do 1 września chę ważyć 80 kg, czyli brakuje mi 8 kg. W pasie ma zostać 77, góra 78 cm i ani centymetra więcej!!
Teraz prośba do Was. Jeżeli macie pomysł jak mogę sobie pomóc, to proszę, piszcie. Trening, dieta (choć ta jest dobra, w jednym z postów doszliśmy z Zazikiem do wniosku, że jet ok), suplementy... Bardzo proszę o sprawdzone sposoby, a nie wyczytane z gazet, itp. Trenuję już 1,5 roku więc jestem dość zaawansowany:) Z góry dzięki. DariuszJestem w trakcie robienia takiej małej siłowni , a mam problem: niechce kupowac nowej ławki bo to kosztuje a mozna samemu fajną zrobić  podajcie wymiary albo powiedzcie jak sami robiliście taką płaską ławke;pbd wdzięczny^^hmm jeżeli przyrost masy mięsniowej jest procesem dlugotwałym to jaki ses jest brania odzywek ktore starczają na 1 miesiac ??   siemka mam pytanie...Jakie miesnie najbardziej rozwija podciaganie na drążku?? Ja podciagam sie od około 2 lat...i wykonuje 32 podciągnięcia nadchwytem szerokim...mysle ze jestem dobry hehe...poza tym nie chodze na silownie... czy jest szansa na dobrą sylwetke samym podciąganiem?? Prosze o porady...z góry dzięki |