Dylan - Klub Fitnessu i Promocji Zdrowia dla Kobiet. Koordynatorem zajęć jest instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness. Zapraszamy serdecznie wszystkie Panie do udziału w zajęciach promujących ruch i zdrowy tryb życia.
Witam mam pytanie co kupic lepiej aby uzupelniac diete w tluszcze Omega3 czy oliwe z oliwek?Mam 15 lat i waze 64kg (troszke za duzo  ) niewiem jak powinienem cwiczyc: na mase czy na rzezbe!!! boje sie na mase bo niewiem czy moje jeszcze rozwijające sie kosci na tym nieucierpia!!! prosze o pomoc z gory dziekuje1.Co to jest izotonik ? Ile tego jest i za ile ? Dzie to mozna dostać ?
2. Dlaczego jak mój kolega bierze kreatyne i HMB je ryż i jakieś tam pierdółki ma takie same efekty jak ja? Ja nie zmieniłem diety, nie biore żadnych kreatyn, glutamin itp. Ja i on ćwiczymy jeden miech. 3. W prostowaniu przedramienia w dół na wyciągu jedną ręką, drążek trzymać podchwytem czy nachwytem? 4. Czytałem, że anaboliki mają jakieś tam efekty uboczne czy cuś. Ale na tej stronie pisze "stan anaboliczny-pozytywny". To pytam się czy jak na kreatynie i glutaminie pisze działanie anaboliczne i antykataboliczne (to akurat wiem co znaczy  ) to jest dobrze czy źle ?
Jestem nowy  Ile grzywny mi moze gozic za zastraszanie osób nozem na miescie pod wpływem alkohlu 3,2 promile ??witam,
mam 21 lat,wzrost 182 cm,waga 83kg.cwicze od 8 miesiecy(mozna powiedziec ze ogolnorozwojowo i nieregularnie).Chcialbym zrobic rzezbe.Trening odpowiadalby mi 4 dniowy.wybralem juz diete,ale nie wiem jak ćwiczyc.Bardzo prosze o podanie jakiegos przykladowego planu.Kompletnie nie wiem ile serii i jakie cwiczenia.Co z aerobami?robic je w dni przerwy czy tez w dni wolne? ile razy w tygodniu?dietke mam od Maxa Posiłek 1 Płatki na mleku, jaja gotowane, pieczywo, warzywa Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 60g Chleb razowy pełnoziarnisty 40g Margaryna 9g Jaja gotowane 100g Pomidor 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 2 Kanapka z wędliną, owoc Chleb razowy ze soją i słonecznikiem 80g Margaryna 18g Polędwica z indyka 100g Jabłko 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 3 Filet z kurczaka z ryżem i warzywami Filet z kurczaka 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 9g Brukselka 100g Maślanka 250g Posiłek 4 Kanapka z polędwicą i ryżem Polędwica wołowa 150g Oliwa z oliwek 9g Ryż jasny 80g Sok pomidorowy 250g Posiłek 5 Koktajl Mleko 0,5% 50g Białka z jaj 30g Jak z godzinami?o której godzinie ostatni posiłek?w moim przypadku warto siegnąc po jakies suplementy?prosze o porady i wskazówki z góry dzięki |