Chcesz aby Twoja strona i
Chcesz aby Twoja strona internetowa sta艂a si臋 popularna? Chcesz poprawi膰 pozycj臋 witryny w wyszukiwarkach? Chcesz zwi臋kszy膰 Page Rank strony za darmo? Wejd藕 i dodaj swoj膮 stron臋 do katalogu za free!
Chcesz aby Twoja strona internetowa sta艂a si臋 popularna? Chcesz poprawi膰 pozycj臋 witryny w wyszukiwarkach? Chcesz zwi臋kszy膰 Page Rank strony za darmo? Wejd藕 i dodaj swoj膮 stron臋 do katalogu za free!
|
mam troche t艂uszczu do stracenia i w tym celu kupi艂em ostatnio Therma fat burner.
Bia艂ko zarzywam w naturalnych produktach takich jak ser bia艂y(jem 250gram dziennie) czy te偶 mleko b膮d藕 tu艅czyk. Ser sporzywam z dwoma kromkami chleba razowego kturego w sumie jem po艂ow臋 bochenka dziennie. Cwicze w poniedzialek, wtorek, Sroda(odpoczynek), czwartek, pi膮tek, sobota/niedziela(odpoczynek). I teraz mam do was pytanie... czy dobrze robie czy wszystko pomiesza艂em? Dzi臋ki!Pewnie przez miesi膮膰 nikt nie wymysli艂 leku na rozstepy... :/ Napiszcie jakie srodki wam choc w niewielkim stopniu pomog艂y...po jakim czasie widac jakiekolwiek r贸偶nice w zmianie mi臋sni itp? s艂ysza艂em ze po 5 miesiakachCze艣膰 ! Znam og贸lne zasady treningu si艂owego : ma艂o powt贸rze艅 w serii ( chyba do 6) du偶ym ci臋偶arem , przerwy pomiedzy seriami wyd艂u偶one do 3 a nawet 5 minut. Wiem tez 偶e jest trening w kt贸rym sotsuje si臋 progresj臋 ci臋偶aru. Obecnie chce rozpocz膮c trening si艂owy jednak nie wiem jak go poprawnie u艂o偶y膰. Moim celem jest zwi臋kszenie rekordu je艣li chodzi o wyciskanie na 艂awce p艂askiej. Mam p贸艂 roku sta偶u. Dodam od razu 偶e nie mam zbyt duzo drobnych obci膮偶e艅 , moge dok艂adac najmniej po 6 kg do sztangi ( po 3 kg k贸艂ka z ka偶dej strony ) , a raz przeskok jest o 8 kg : 58 kg --> 64kg --> 70 kg ( obecnie robie tym obci膮偶eniem trening opsiany ni偶ej ) --> 78 kg --> 84 kg --> 90 kg Mo偶e by膰 taki trening ?? : obci膮偶enie 70 kg nie zmienia si臋 podczas tych 6 serii 6 seri na p艂askiej 艂awce, pierwsza seria 6 powt贸rze艅 , potem dwie po 5 powt贸rze艅 i a偶 dojde do 3 powt贸rze艅 w ostatniej serii. nast臋pnie dochodz膮 2 serie( po 12x) wypychanie hantelek na p艂askiej lub skosie , i rozpi臋tki na plaskiej lub skosie 2 serie ( 8x) razem 10 serii co w tym treningu zmieni膰 ?? a mo偶e jest dobry Pozostaje teraz u艂ozenie treningu z progresj膮 ci臋zaru !, jednak nie wiem jak go u艂o偶y膰 - napisa艂em jakie sa moje mo偶liwo艣ci je艣li chodzi o sprz臋t. Prosz臋 o pomoc !!! Pozostaje jeszcze kwestia tego czy podczas takie treningu si艂owego jest sensu do艂膮czenia serii wypycvhania hantelek ( 12 razy bez problemu ) , czy tez rozpi臋tek chociaz one id膮 ju偶 bardziej si艂owo ( 8 powt贸rze艅 w seri ). Mo偶a nale偶a艂oby si臋 tez zaopatrzy膰 w cie偶sze hantelki kt贸re dam razy wypchn膮膰 do 6 razy ???Witam, dzisiaj zakupi艂em puch臋 Horse Power i zastanawiam si臋 gdzie jest data wa偶no艣ci na opakowaniu? Nie mog臋 znale艣膰. |