Najlepsze filmy
Najlepsze filmy w sieci z amatorkami, nastolatkami i mamuśkami. Wejdź i zanurz się w świecie rozkoszy. Darmowe Filmy czne. Zapraszają gorące laski. ka na najwyższym poziomie
Witam! mam 18 lat, 195cm wzrostu i 75kg wagi. Kulturystykę ćwiczę od 6 miesięcy. Ręka w bicepsie mierzy 34,5cm. Mam problem z przytyciem. Co ma robić aby stać się wielką masą budzącą respekt.Więc tak brałem przez tydzień kretę i złapała mnie grypa odstawiłem kreatynę w poniedziałek będzie tydzień jak mam grypę i jak nie biorę krety w poniedziałek również rozpocznę trening na siłowni już dzisiaj zaczynam się normalnie odżywiać, co sądzicie kontynuować cykl od poniedziałku?Mam kolegektóry zaczyna ćwiczyć razem ze mną, ale jest straszne chudy  .
Ma 16lat 180cm i 60kg !! Chciał sie dowiedzieć czy nabieże na masie i czy oplaca mu sie teraz zaczynać. (Może poczekać pół roku aż przytyje) Narazie zaczoł duzo jeść. Ma diete taką jak ja ale stara sie jeść wiecej !! Dieta:Godz. B T WW 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g Ser twarogowy chudy 100g 12 8,8 20 7,2 1,3 0 70 12,8 3,5 11:30 Chleb 100g Polędwica z indyka/kury 30g Ser żółty 30g 4 5 8,6 1,3 1,4 7 57 0 0 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 13,5 22 1 1,3 80 0 17:30 Ryż 100g Tuńczyk w wodzie 130g 13,5 27 1 1,6 80 0 19:00 Makaron 100g Jajka kurze ~200g Olej roślinny ~20g. 10 25 0 1,5 21,5 20 80 2 0 21:00 Ser twarogowy chudy 100g. Oliwa z oliwek 15g. 20 0 0 15 3,5 0 RAZEM 189 80 385 Proszę pomużcie mu !!Cześć! Czy codzienna wielogodzinna jazda na rowerze plus do tego godzinny bieg mają sens? Czy to nie za dużo? (a może za mało..?) Zależy mi bardzo na spaleniu tłuszczyku, choć przy wzroście 175 ważę 68 kg - no ale fałdy są... :/ Pozdrawiamprzejde do rzeczy mam wycieczke za tydzień a wczoraj mi sie skończyła l-glutamina i dzisiaj kurier mi przyniusł l-glutamine zakupioną w waszym sklepie! i nie wiem czy ją rozpakować i przez ten tydzień jeszcze ją brać i później na czas wycieczki ją odłożyć (1 tydzień) bo mie moge jej zabrać ze sobą!? i jeszcze jedno mamy zapewnione 3 posiłki dziennie i to mnie pogrąża gainera też nie moge wziąść a w chwili obecnej jestem w dobrej formie i sie boje że jak to odłoże to będe miał pokaźnie spadki! wkońcu diety na trzech posiłkach nie utrzymam!! Możecie przewidzieć czy mam sie czego obawiać????? |
reklama w internecie cennik Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Projektory domy weselne recykling rtv okna posadzki naprawa komputerów wrocław Biuro rachunkowe Kraków