ReadOut - profesjonalne p
ReadOut - profesjonalne projektowanie oraz tworzenie stron www
pomocy. po roku ćwiczeń przybyło mi masy i siły a ja chce rzeźbe jak to szybko zrobićPanowie jak mozna w szybki sposób rozbic zakwasy ...?? Wsumie moge ćwiczyc normlanie, ale jak wróce do domu to strasznie bola moze basen albo cos doradzcie ...!! ProszeMam kolegektóry zaczyna ćwiczyć razem ze mną, ale jest straszne chudy  .
Ma 16lat 180cm i 60kg !! Chciał sie dowiedzieć czy nabieże na masie i czy oplaca mu sie teraz zaczynać. (Może poczekać pół roku aż przytyje) Narazie zaczoł duzo jeść. Ma diete taką jak ja ale stara sie jeść wiecej !! Dieta:Godz. B T WW 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g Ser twarogowy chudy 100g 12 8,8 20 7,2 1,3 0 70 12,8 3,5 11:30 Chleb 100g Polędwica z indyka/kury 30g Ser żółty 30g 4 5 8,6 1,3 1,4 7 57 0 0 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 13,5 22 1 1,3 80 0 17:30 Ryż 100g Tuńczyk w wodzie 130g 13,5 27 1 1,6 80 0 19:00 Makaron 100g Jajka kurze ~200g Olej roślinny ~20g. 10 25 0 1,5 21,5 20 80 2 0 21:00 Ser twarogowy chudy 100g. Oliwa z oliwek 15g. 20 0 0 15 3,5 0 RAZEM 189 80 385 Proszę pomużcie mu !!Jeśli kupię kreatyne Olimpu 1000 200tabl i białko też tej firmy Olimp 80 Egg Protein 330 g, to dobrze zrobię bo mam tylko 100zł niestety przyniesie mi to jakieś rezultaty.Ile siły i masy? Chciałem zamówić z internetu ale trzeba długo czekać i duży koszt przesyłki a i chciałem jeszcze się zapytać co jest lepsze na mase białko czy gainer. Prosze o pomoc. :-?ktoś może ma pomysł jak zrobić wyciąg górny . jakaś prowizorka dobra a tania ?? |
reklama w internecie cennik Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Projektory domy weselne Rent Prague Apartments make money at home ZSRR po wojnie płoty drewniane produkcja humor