Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat charyzmatyczne nlp i coaching.
Strona zawiera informacje na temat charyzmatyczne nlp i coaching.
|
Czy posilki spozywane w dni nietreningowe powinny sie roznic(chdzi mi o zawartosc bialka, ww i tluszcz)od tych spozywanych w dni treningowe???????jezeli tak to o ile powinienem zmienic spozycie bialka, ww.i tluszczy jezeli w dni z treningiem jiem 2,5 g bialka/kg mc.,7 g ww./kg mc i 0.9 g tluszczy/ kg mc. blagam o pomoc jeszcze tylko wiedzy na ten temat brakuje mi do ulozenia prawidlowej diety.Właśnie zacząłem chodzić do siłownibo jestem strasznie chudy i chcę przybrać na wadze. Mam do was dwa pytania. Pierwsze to kiedy zacząć brać kreatyne(czytałem że aż po 3 miesiącach - czy nie można brać np po miesiącu ćwiczeń?? jeśli nie to dlaczego?). Drugi mój problem to skolioza(prawo lub lewostronnne skrzywienie kręgosłupa jak by ktoś nie wiedział). Jak byłem rok i 2 lata temu u ortopedy zabronił mi ćwiczeń na siłowni. I sam nie wiem co zrobić nei chce być przecież taki chudy!. Prosze może ktoś wie jakiś ćwiczeń powinienem nukać a jakie moge robić. Aha jeszcze jedno mam pas kulturystyczny - czy jest sens go teraz urzywać??. Z góry dzięki za odpowiedzi:)
jutro moze wstawie zdjecie to zobaczycie jak amrnie wyglądam ;(1.Czy jest cos na wzrost? i rozrost szkieletu? i nauke(to gikofar forte slyszalem)? 2.Mam 20 lat 180 cm 77 kg Dwa lata temu mialem 65-61 kg tyle samo wzrostu Gdy przestalem plywac 1-3 w tygodniu bo byla matura i egz przytylem do 85 kg min w tluszcz chce jeszcze urosnac Nie chodzilem na silke w lo Dopiero teraz nieregularnie Jesc mi sie chce przed i po treningu 3.Mam chuda kosc Kumpel mowil kiedys ze odzywki wzmacniaja kosci to prawda? 4.Jak dziala MZA Slyszalem ze to na wzrost 5.Czy to prawda ze jesli ktos ma duze miesnie to przy bieganiu moze miec skurcze a nawet naderwania sciegen? Czy to tylko przy bodybuildingu? Bo niektorzy maja naturalnie takie muskuly? 5.Co by bylo gdzyby 2 blizniacy identyczni genetycznie cwiczyli tak samo ta sama dietka itp a 1 bral odzywki Czy to prawda ze w dlugim okresie ten na sucho osiagnie wieksza sile? Ale jaki to okres 10 lat?Co ile powinienem ćwiczyć.Nie obciążając kręgosłupa oczywiście.Pozdrawiam i z góry dzieks. Czy to że ćwicze codziennie da większe efekty niż np jakbym to robił co 2 dni.Jakby to wygladało w skali np pół roku? Wy już macie jakieś dośw prosze o radeBiore 1 tabletke i cwicze brzuszki 3 serie, ciekawi mnie czy to mi cos da? bo pisze ze 1tabletke na dzien a moze zeby zwiekszyc efekt wziasc 2?? Drugi problem to to ze moze znacie jaies inne tabletki zeby odchudzic sie?? Dodam ze jestem kobieta |