Anonse czne - super
Anonse czne - super anonse dla każdej i każdego, zobacz kto na Ciebie czeka.
Anonse czne - super anonse dla każdej i każdego, zobacz kto na Ciebie czeka.
|
Korzystając z własnych doświadczeń chciałbym podzielić się (a przedewszystkim przestrzec) z Wami spostrzeżeniami odnośnie palenia tytoniu. Jako przestrogę na początku tematu pragnę napomknąć o uzależnieniu nikotynowym:
Nikotynizm to palenie lub żucie tytoniu, także zażywanie tabaki, prowadzące do uzależnienia; stanowi jeden z najszkodliwszych dla zdrowia czynników; w dymie tytoniowym, oprócz nikotyny, znajduje się wiele szkodliwych substancji, jak: tlenek węgla, związki pirydynowe, kreozolowe; nikotynizm prowadzi do trwałych zmian narządów i układów, wywołując rozmaite dolegliwości: nieżyt dróg oddechowych i pokarmowych, podwyższenie ciśnienia krwi, bóle głowy, osłabienie pamięci i wzroku, zapalenie nerwów wzrokowych, niepokój sercowy, bóle dławicowe; stwierdzono związek nikotynizmu z rakiem oskrzeli, płuc i warg; u kobiet ciężarnych nikotynizm jest przyczyną wzrostu liczby poronień i porodów przedwczesnych; w ostatnich latach w wielu krajach (również w Polsce) prowadzi się akcję, która ma na celu ograniczenie tego nałogu. Zacząłem palić w wieku 15 lat. Początkowe dawki były raczej symbolizne, jeden papieros dziennie wystarczał, aby w głowie kręciło się conajmniej przez dziesięć następnych minut. W miarę upływu czau zwiększałem ilość palonych paierosów. Papierosy stawały się moimi największymi wydatkami. Paliłem wszędzie, w domu, w szkole i w miejsach, w których było to zabronione. Najgorsze było to, że lubiłem palić i dawało mi to niemałą satysfakcję. Zaczęły się problemy zdrowotne. Nieopuszczający mnie katar (sienny i nieżyt) częste infekcje jamy ustnej i warg (opryszczki i nadżerki). Okurczenie naczyń krwionośnych (częst drętwienia). Te objawy połączone z nieodpowiednią dietą nie działały pozytywnie na mój organizm (co dało się mocno odczuć, min. częstymi "sensacjami" żołądkowymi). Niezbyt dobre samopoczucie i częściowe niedotlenienie często były przyczyną osłabionej koncentracji podczas nauki. Papierosy były również przyczyną zwiększonego stresu i kołatań serca. Zmniejszenie objętości płuc było poedemszybkich i płykich oddechów, co powodowało, że szybko się męczę. Czułem się jak wrak. Po dwóch latach byłem już nałogowcem, bez papierosa czułem się lepiej, ale chęć zapalenia była zbyt silna by się powstrzymać. Zaliczyłem około pięciu prób rzucenia nałogu, bezskutecznie, towarzystwo palaczy przekszkadało mi w tym aż za nadto. Próbowałem się ogranicza, bezskutecznie. Po pięciu latach akceptacji nałogu postanowiłem zrobić z nim porządek. Pomyślałem sobie: Jeśli nie rzucę, okażę się słaby psychicznie. To ja pobije nałóg, a nie on mnie (oczywiście pomógł mi powrót do treningu body buildingu). Plan był jasny - rzucić definitywnie, tak poprostu. Wybrałem pewnien poniedziałek i poprostu rzuciłem, niepaliłem i nie było to wcale takie trudne, wystarczy o tym nie myśleć i zastępować czynność palenia np łuskaniem słonecznika. Moja waga po 3 tygodniach zwiększyła się o całe 4 kilogramy. Spożywałem pdwójną ilość pożywienia. Po 2 miesiącach jest już dużo lepiej, poprostu odżyłem. Początkowo organizm nie może się "pogodzić" z brakiem nikotyny, co objawia się spadkiem odporności i objawami podobnymi do wyżej opisanych, ale już po 3 miesiącach wraca do homeostazy. Teraz czuję się o przysłowowe niebo lepiej. Nie palę już 4 miesiące. I nikt mi nie powie, że papierosy są mało szkodliwe oraz że kolega ma super przyrosty masy i siły mimo tego, że pali, takie teori to wierutne bzdury nie poparte żadną praktyką. Nie mam zamiaru zajmować stanowiska moralizatorskiego, pragnę jedynie przybliżyć palącym i nie palącym co można zyskać rzucając, a co można stracić paląc. Decyzja należy do Was. Drugim minusem palenia poapierosów (opócz uszczerbku na zdriowiu) są sny nokotynowe (po abstynencji). Często snią mi się stuacje, w których delektuje się paierosem, ale po określonym czasie budzę się i uświadamiam sobie, że nie jestem niewolnikiem nałogu, który mnie zabijał, warto rzucić. Pozdr.Zauwazylem ze jak napinam klatke czesc ponizej sutka nie jest napieta, jakie cwiczenia moga to poprawic? Skos z glowa w dole? pozdrawiam B.Siema chce jutro zakupic odzywe w sklepie tutaj.. I chce zrobic przedwplate.. Widzialem,że sa podane dwa nr.konta.Na który wplacicic?czesc kolega prosił mnie żebym was zapytał co sądzicie o jego osiągach : wiek 16 waga 64KG wzrost 170 cm biceps 35 cm na klatkę na ławce poziomej 90 kg obw klaty 97 cm co sądzicie o tym?Witam, mam pytanie: czy moge zmieszać w jednej tubie 1kg carbo biogenix 1kg carbo olimp i ze 300g białka ostrowii?? Czy poza gównianym smakiem będą jakieś złe efekty uboczne?? |