BAZALT - Rzeszów. Sprzedaż kamienia naturalnego. Ozdobny kamień ogrodowy i budowlany. Otoczaki do ogrodu. Dekoracyjny kamień do akwarium, kamienie na oczka wodne. Zapraszamy centra ogrodnicze, projektantów terenów zieleni, firmy budowlane, sklepy i hurtownie zoologiczne oraz klientów indywidualn
|
co robić? nie mogę przybrać na wadze, ważę 45kg/168 cm. zero mięni, płaska pupa. jem 3 razy dziennie z obfitš kolacjš ciężkostrawnš. ogólnie słaba kondycja. ostatnio wykonuję trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych z kasetš CINDY CRAWFORD, piję 1 dziennie MEGA GAINER po ćwiczeniach. moja waga jest od zawsze na stałym poziomie.siemka. chciałbym wiedziec jak dawkować takie coś http://sklep.fbb.pl/olimp_kreatyna_mc_ids_1177_1 ja wiem że tam pisze ale coś nie jestem pewny czy to tak na pewno ma być bo słyszałem troche inaczej. z góry dziekuje paWItam jestem nowy na tym forun ale posiadam juz jakas wiedze na temat kulturystyki.. MAM 15 lat 188cm wzrostu 74kg wagi jezeli chodzi o diete wyeliminowalem tluszcze ze swojej diety spozywam bialkowo weglowodanowe posilki ! Natomiat jezeli chodzi o trening to realizuje taki program: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano 10, 10, 8, 8 przedramie: superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem po 3 serie15powt (lacznie 6) wtorek - wolne sroda bary: wyciskanie sztangi przed glowa siedzac 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelek bokiem stojac 10, 10, 8, 8 unoszenie hantelek przodem 10, 10, 8, 8 odciaganie linek wyciagu stojac/siedzac/lezac 10, 10, 8, 8 szrugsy ze sztanga 10, 10, 8, 8 nogi: przysiady ze sztanga 12, 10, 10, 8, 8 prostowanie nóg na atlasie 10, 10, 8, 8 uginanie nóg na atlasie 10, 10, 8, 8 wspiecia na palce na jednej nodze z hantla w reku 4x20-30 czwartek - wolne piatek plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 4x max. wioslowanie ze sztanga 10, 10, 8 ,8 martwy ciag 10, 10, 8, 8 wyciag poziomy do brzucha, chwyt neutralny 12, 10, 10, 8 triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelki nad glowa 10, 10, 8, 8 wyciag pionowy - wyciskanie na triceps 4x10 brzuch dodaje np. w piatek, lub na kazdym treningu... SWUJ trening wspomagam Odzywką OLIMPA GLUTAROL 1000 widze juz efekty mam 35 cb w bicepsie, 30 w przedramieniu i 75 na klate wycisnolem max a cwicze niecaly miesiac dopiero 
POWIEDZCIE MI CZY COS AMM ZMIENIC W TRENINGU ALBO CZY COS ROBIE ZLE !! dziekujepomóżcie osiągnąłem juz żądaną masę teraz chcę rzeźbę ale jak?? mam 22 lata 180 wzrostu i 80 wagi. co mam dalej robić??Witam! Mam pytanko do bardziej doświadczonych.Czy można połączyć te suplementy wszystkie na raz,czy nie jest to szkodliwe,albo sprzeczne działania ze sobą.Tj: -HI-TEC HMB -Fitness Authority KRE-ALKALYN -ULTIMATE NUTRITION CLA Pure Moj trening i dieta jest bardziej nastawiona na spalanie,ale chcialbym przy tym zbudowac tez miesni.Nie pytam tu o rady na temat diety i rodzaju treningu,bo tomam dobrze dopracowane,tylko chcialbym sie dowiedziec jak najwiecej na temat stosowania tych suplementow jednoczesnie,lub rad jak je laczyc i stosowac.Bardzo mile widziane rady od osob ,które stosowały podobną kombinacje,lub od jakiegoś lekarza patrząc od strony zdrowia organizmu. Wczesniej stosowalem ta sama kombinacje z tym,ze zamiast CLA byla l-karnityna ,czy to byla lepsza opcja? Odrazu mowie,ze nie ejstem poczatkujacym graczem w tym sporcie,ktorym jest kulturystyka i trenuje od paru lat,ale niestety mialem przerwe ponad pol roku i do treningow wrocilem miesiac temu. Piszcie swoje ray i opinie.Z gory dzieki! |