Strona z profesjonalnymi narzędziami do tworzenia muzki na komputerze. Duża biblioteka sampli które można
wykorzystać do stworzenia własnych kompozycji muzycznych z gatunków: hip hop, techno, trance, rock, pop.
Loopy są całkowicie nowe i niepowtarzalne.
|
do kreatyny dokupiłem sobie glukoze i mam pytanie
do szklanki mam wsypac 5 g krety i 25-30 glukozy naraz z wodą? i jeszcze jedno pytanie moge brac 5 g rano i 5 przed treningiem? bo niektórzy mowią ze po trningu (po treningu od razu jem)Cześć! Co ile dni powinno się ćwiczyć na siłę ? mój trening wygląda następująco : ławeczka : 10x , 8x , 6x motyle czy jak to się tam zwie  : 10x , 10x , 10x
ćwiczę tak co 3 dni... proszę o ewentualne poprawienie tego treningu, aha małe info : 16 lat , 9 miechów na siłce z przerwami... chcę osiągnąć lepsze wyniki w wyciskaniu jak każdy
jeszcze jedno małe pytanie . Cwiczę codziennie aeroby na skakance i jeszcze na polepszenie wyskoku nie wiem jak to nazwać na palce staje i opadam ... tak z 3 serie po 50 powtórzeń. od pewnego czasu odczówam ból w łydkach i skakanie czy te "stawanie na palcach" sprawia mi ból . w czym problem ? może w tym że taki intensywny trening dałem na łydki chodź wcześniej nigdy nie ćwiczyłem na te mięśnie. Dzięki za odpowiedź !Witam wszystkich po dlugiej przerwie .... mialem duzy przestoj z silka ale teraz postanowilem to nadrobic i na starcie mam takie pytanie apropos: Czy cwiczenie na silowni wplywa jakos na oczy, wzrok , zdolnosc widzenia  a dokladniej chodzi mi o to czy jesli mam wade i nosze okularki to czy taki wysilek, powiedzmy 3 razy w tyg moze jakos na to wplynac ... ktos mial podobne jazdy na berecie ??   albo chodzil z tym pytankiem gdzies po lekarzach jakis.?znajac zycie zanim zarejestroje sie do okulisty i wyznacza mi termin to ruski rok minie a nie chce tracic czasu na czekanie. z gory thx za odpCzesc jestem Kati i z cala pewnoscia jestem zupelnym neptykiem jesli chodzi o silownie, cwiczenia itd. Objawia sie to tym, ze w wieku 23 lat i przy wzroscie 170 cm waze (wstyd sie przyznac) 97kg. Niedawno postanowilam cos z tym zrobic, wiec radykalnie zmienilam diete (zero cukru, zero fast foodu, zero kolacji tylko sniadanie i obiad normalne z tym ze polowe z tego co do tej pory). Oprocz tego zapisalam sie na silownie i cwicze 4 razy w tygodniu po ok. 2 godziny, a potem jeszcze w domu przynajmniej przez godzine. Zwykle cwicze nogi (bo prawde mowiac wygladaja jak dwie kolumny podporowe) wiec na silowni zwykle wybieram cwiczenia typu lezac na laweczce nogami wyciskam ciezarki (bo na obrazku narysowali, ze to dobre na nogi i nie tylko), oprocz tego 40 minut spedzam na tzw. elliptical cross training, sorki ale nie wiem jak to sie nazywa a tak pisze na tej maszynie i okolo godziny spedzam plywajac. W domu tez mam maszyne do cwiczenia nog, taka do machania nogami raz w przod raz w tyl podobnie jak przy bieganiu z takimi drazkami ktore sie jednoczesnie przyciaga i odpycha rekami. Mimo tej diety i tego, ze juz 2 miesiace cwicze w ten sposob nie dosc, ze nie schudlam ani kilograma, to jeszcze mam o 2-3 centymetrow wiecej niemal w kazdym obwodzie. Nie wiem czy i co robie zle, pomozcie prosze, bo niedlugo sie zupelnie zalamie, tymbardziej, ze ostatnio ktos wyliczyl mi ze na moim ciele jest ok. 37 kg samego tluszczu. Nie wiem juz co mam zrobic, zeby sie go pozbyc.niewiedzialem gdzie zadac pytanie wiec zadaje je tu ile te zaciski moga byc warte ?? |