Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat .
|
Mam pytanie: Jakie mięśnie ćwiczyć aby być dobrym w siłowaniu się na rękę???????Do tej pory wszystko było o k ale dzisiaj ćwiczyłem plecy. Dostałem takiej pompy na bicepsach jak przy treningu na biceps i zauważyłem że na odcinku od głowy bicepsa do ramienia bic leko sie spłasza a mięsień schodzi pod pache. Ktos już chyba coś wspomniał o takim przypadku dośc nidawno ale nie moge tego znaleźć. Jestem prawie pewny że to spowodowane jest ćwiczeniami (szerokością uchwytu na sztandze). Teraz na biceps wykonuje: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 12,10,10 Uginanie ramion z hantlami stojąc: 12,10,8 Uginanie ramienia w oparciu o noge: 10,8,8 Pewnie problem jest właśnie w szrokości uchwytu przy ćwiczeniu ze sztangą ale nie wiem czy szeroki czy wąski pomoże zredukować to spłaszczenie i schodzenie mięśnia pod pache. mam zamiar kupic lamaneggo gryfa i ogladajc oferty soptkalem sie z gryfami mocno lamanymi  czym one sie róznia od zwyklych lammanych ? czy to prawda ze lamany daje lepsze efekty na bica i triaca niz prosta sztanga ?Nogi. Mam 22 lat 183 cm wzrostu waże 72 kg. 3 razy w tygdodniu ćwicze na siłowni i 3 razy w tyg chodze na basen, śmigam rowrkiem i czasem biegam, cwiczenia areobowe wykonuje zawsze pow.45 minut. Wiem że to sie wyda torche śmieszne nie podobaja mi sie moję nogi ogólnie są oki ,tylko chciałbym zeby były troszke smuklejsze, praktycznie tkanki tłuszczowj juz nie mam, czy jest mozliwość zmniejszcenia troszkę masy mięśniowej, z tej parti mieśniowej.Wydaje mi sie że mam genetyczne tendencje do takiej budowy nog. Moja mama tez ma podobną budowe jestesmy szczupłymi osobami tylko cholaercia te nożki jak u piłkarza. Jesli może ktoś mi dać wskazówki na program treningowy i dietę z nim zwiazaną. Jestem gotów na pewien okres także zgubić ogólną mase wiem że na poczatku schodzi tkanka tłuszczowa z całego organizmu, a dopiero mieśniowa, Bardzo mi zależy na smukłej sylwtce. Z góry dziękuje i pozdrawiam.CZy wykonywanie rozpietek tylko ze lezac na laweczce brzuchem jest dobrym ciwiczeniem na plecy? |
reklama w internecie cennik Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Projektory domy weselne make money at home prace magisterskie Car Credit gotowe na wszystko Hoteles Alicante