Na stronie znajdziesz humor, kawały, dowcipy. Podzielone na kategorie m. in. O Jasiu, z serii Baba u Lekarza, o Bin Ladenie, o Cyrku, Frankensteinie, historyczne, Kącik Belfra, Komputerowe, Napisy na murach, O Adamie Małyszu i inne
|
sprawa jest następująca-ćwicze jakiś czas, brałem gainera i na plecach mam małą wysypke.kolesie też mają ten problem. kiedyś jak nie czwiczyłem było ok. jak to zlikfidować?cwicze juz 7 miesiecy i przytylem jedynie 3kg,a biore kreatyne!!pomozcie!! :?Jestem tutaj nowy i mam do Was kilka pytań.
Zacznę morze od przedstawienia się. No więc mam 18 lat, Ćwiczyć zacząłem dwa miesiące temu i jak na razie całkiem nieźle mi idzie, od tamtego czasu Przyrosło mi 1,5 cm w bicu, kaptury i klatka powoli zaczynają się rzeźbić, a jeśli chodzi o siłę to ciężarem jaki wypychałem jedynie raz, teraz robie ostatnią serię po 12 pow. W chwili obecnej mam 39cm w łapie, 104cm w brzuchu i 111cm w klacie(Po napięciu). Jestem dosyć zadowolony ale trochę się wkurzyłem bo wydałem 90 zeta na L-karnitynę W celu spalenia zbędnego tłuszczu na brzuchu, i wiecie co? Nic mi to nie dało, brzuch jest taki sam jaki był!!! Sam nie wiem, może robie coś żle… niedługo wyjeżdżam nad morze i chciałbym się poradzić czy biorąc przez wyjazd L-Karnityne (30 tab.) i intensywnie biegając, oraz robiąc pompki i brzuszki(robiłęm ostatnio 100 po śniadaniu obiedzie i kolacji, najwięcej robie 40 na raz)uda mi się spalic troche tego tłuszczu(Jade na 10 dni, czyli brałbym 3 tabletki dziennie,1 rano, 1 po obiedzie i 1 wieczorem) Mysle też nad zakupem HMB ale troche się waham, Koledzy mówią mi że przy mojej masie (194 cm. / 102 kg) po HMB byłbym zadowolony… Sam już nie wiem co robić. Moj tygodniowy trening wygląda następująco: Posiadamy z kumplem na siłowni 120 kg obciążenia, 1 gryf, 1 hantel dokręcany i ławeczkę, ćwiczymy zawsze o 11:00 rano. Jestem począdkujący i nie znam nazw ćwiczeń, więc po prostu będę je opisywał Pon- Klatka Wypychanie sztangi na ławeczce 4s po 12 pow. Wypychanie sztangi na ławeczce pod skosem z głową w dole 4s po 12 pow. Wypychanie sztangi na ławeczce pod skosem z głową u gury 4s po 12 pow. Rozpiętki 4s po 12 pow Triceps Uginanie łokcia pod kątem z chantlem w ręku i kolanem położonym na ławeczce 4s po 12pow Trzymanie hantla oburącz i przerzucanie go za głowe i z powrotem nad głowę 4s po 12pow Ślimak/Francuz, nie wiem dokładnie jak to się nazywa… ale robie 4s po 12 pow Wtorek- to samo co w pon tyle że zamiast trica robie plecy. Środa- Barki Wypychanie sztangi w pozycji stojącej za głową 4s po 12 pow Wypychanie sztangi w pozycji stojącej przed głową do oczu 4s po 12 pow Trzymanie sztangi baaaardzo wąsko i dociąganie jej do podbródka 4s po 12pow Biceps Na bica znam dwa ćwiczenia hantlami ale nie wiem jak je opisać, robie 4s po 12 pow Na dobite 4s po 12 pow sztangą Czwartek- To co w poniedziałek Piątek- To co we wtorek Sobota- To co w środe Niedziela- Odpoczynek To jest właśnie muj tygodniowy trening, robie tak od 2 miesięcy i sam nie wiem czy przyrosło mi mało czy dużo(względem innych) … dlatego proszę o jakieś rady odnośnie treningu, wyjazdu diety oraz połączenia HMB z L-karnityną. DZIĘKI!Ból w barkach odczuwam przy wyciskaniu sztangi leżąc na ławce prostej. Ewidentnie wskazuje to na przednie aktony. Próbówałem przerw, zmniejszać cięzar ale ból powraca jak chcę zwiększyć ciężar. Przez to zatrzymałem się w rozwoju siły na 70 kg(3seria). A przyrost siły wyniósł 35 kg w pół roku, a od 2 mieś. stoję. Wszystko inne rozwijam dalej a na klacie stoję. Co zrobić? Bo nie sztuka się zaj****.Witam wszystkich. Ostanio zauwazylem na moim kolanie (a nawet troche pod nim)nie wielkiego guza(nie odczowam zadnigo bolu), czasami jest wiekszy a czasami wogole go nie idzie "wymacac". Poszedlem z tym do ortopedy okazalo sie ze peknela mi torebka stawowa , a guz powstaje na skutek sie plynu ktory sie z niej wydostaje . Lekarz kazal mi przyjsc za 2 tyg i przez ten czas smarowac mascia :Fastum " po 2 tyg guz byl znacznie mniejszy ,ale dalej wyczywalny . I wtedy powiedzial: -Operacja ? ja na to nie da sie inaczej tego zalatwic ? I to jest wlasnie moje pytanie < czy jest jakas szansa na to za samo zniknie? Mam juz to 2 miechy i czasami wogole znika a czasem jest jak pol pingla? Czy operacja jest niezbedna? I jeszcze jedno lekasz mi powiedzial ze z tym moge normalnie zyc, czy to prawda ? Aha na silce nog nie cwicze. dzieki za odpowiedzi |