Systemy alarmowe, kontrol
Systemy alarmowe, kontrola dostępu, projektowanie, automatyka, ochrona, realizacja, telewizja, monitoring, doradztwo, parkingi, gaszenia, pożarowe
Systemy alarmowe, kontrola dostępu, projektowanie, automatyka, ochrona, realizacja, telewizja, monitoring, doradztwo, parkingi, gaszenia, pożarowe
|
O prócz kulturystyki gram też w piłkę nożną
W piątek graliśmy turniej ze szkołami ponad gimnazjalnymi (moja drużyna była jedynym gimnazjum na turnieju) ja broniłem na bramce. Nie liczyliśmy praktycznie na przed ostatni miejsce było 7 drużyn, ale jakoś się udało i wygraliśmy kilka meczy i zajęliśmy 4 miejsce. Ale nie w tym problem ja jak na bramkarza przystało cały czas się rzóćałę na parkiet w drodze powrotnej do domu bolało mnie kolano myślałem, że jak zawsze chwile po boli i będzie dobrze a tu boli do dzisiaj. Na początku ledwo chodziłem teraz jeszcze troszkę kuleje, ale jest już lepiej a w ten czwartek ma kolejny turniej tym razem na dworze, ale jest on w miarę ważny a nie mamy drugiego bramkarza. Co mi radzicie zależy mi na tym dosyć mocnomoglby mi ktos odpowiedziec na moze i banalne (dla znajacych sie na rzeczy) pytanie?mianowicie : cwicze 3 razy w tygodniu.do tej pory cwiczylem jednego dnia-klatka+brzuch, drugiego-biceps+triceps, a trzeciego-ramiona+plecy.moja watpliowosc dotyczy ilosci cwiczen jakie robie.na kazda partie miesni wykonuje duzo cwiczen jednego dnia.jak powinienem rozlozyc ten trening, po ile cwiczen dziennie i jakie partie laczyc jednego dnia?jesli moglby mi ktos pomoc to bylbym wdzieczny.peace :?witam wszystkich. mam taki problem bo wracam ze szkoły o 16 i nie wiem kiedy biegać od razu po przyjściu do domu czy po posiłku? (teraz jestem w trakcie rzeźbienia) prosze o pomoc dam punkty!!!Witam. 175cm, 75kg, lat 18. Potrzebuje nieco spalic tluszczyk i przerobic go na mase miesniowa. W razie mozliwosci kontunuowac to co uda mi sie osiagnac i zajac sie sumplementacja. Problem kwi w tym, ze potrzebuje kogos kto napisze mi (np na gg, mailem) jakie dokladnie cwiczenia, w jaki dzien powinienem robic, jakie aeroby, moze byc rowniez z cwiczeniami na jakies rozciaganie. Kolejny problem to to ze nie mam w poblizu silowni i niestety musze korzystac z cwiczen mozliwoch do zrobienia w warunkach domowych(posiadam 2x3kg hantelki,oraz spezynke). Glownie z tego powodu potrzebuje osoby ktora moglaby mi pomoc. Mile widziana jakas dieta (4 lub mniej tygodniowa). Jezeli jest ktos kto czulby sie na silach aby mi pomoc w podciagnieciu swojej formy to prosze napisac tutaj posta o swojej aprobacie a ja juz sie postaram skontaktowac. Bede bardzo bardzo wdzieczny...Witam Proszę o poradę jak i kiedy się odżywiać aby biegając nie tracić masy mięśniowej. pozdrawiam |