Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat praca.
|
Mam 15 i pół roku 60kg i 173 cm wzrostu i mam takie pytanie. Czy trenując na siłowni przestane rosnąć? Coś ostatnio słyszałem, że jak się trenuje niektóre partie to zaprzestaje się rosnąć. Chciałbym jeszcze troche urosnąć. A jak trening przeskadza wzrostu to jakie dokładnie ćwiczenia?(słyszłem że niektóre ćwiczenia można robić i rosnąć) Ćwicze od miesiąca (nie raz wcześniej ćwiczylem jak mi się chciało, teraz zamierzam niezaprzestawać) Oto moj trening: (nie będę mówił ile powtórzeń po ile serii,wystarczy iż powiem że zawsze czuje ten trening) Poniedziałek: [Klatka] Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangielek leżąc Rozpiętki leżąc Przenoszenie leżąc Środa: [Biceps&Triceps] Wyciskaie sztanki w wąskim uchwycie leżąc Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wyciskanie francuskie sztangielkami z podporem siedząc Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Francuskie leżąć ze sztangą Piątek: [Barki] Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej-przód Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej- tył Wyciskanie szangielek z klatki piersiowej Przenoszenie sztangielek nad głowę ze zgiętymi ramionami(styl motylkowy) Sobotata: dopiero zamierzam (niedawno wymyśliłem) Nawalanie w worek treningowy Dodam jeszcze, że zawsze po ćwiczeniach robie brzuszki na skośnej ławeczce. A także zawsze przed i po treningu się rościągam. Bardzo proszę o odpowiedź specjalistów. Z góry dziękuje. ooppod pewnego czsu gdy ćwiczę przedramię lub bicepsy odczuwam spory ból nadgarstków.ten ból czsami przećiąga sie do 5 dni.ni wiem co z tym zrobić.co sie liczy w napojach energetycznych, tzn jakie zwiazki w nich zawarte daja nam energie, i ktore sa najlepsze ?? no a tak poza tym to co byscie polecili napoj izotoniczny czy energetyczny do sportow typu pilka nozna i koszykowka. z gory dziekuje za odpowiedziSie ma wszystkim. Mam sprawę związaną z biegiem na 1000 m. Mój czas na tym dystansie to gdzieś jakieś 3:55, a chiał bym osiągnąc jakieś 2:55. (zaczołem biegać od jakiś 2 tygodni) Czy to jest wogóle możliwe? Chciał bym osiągniś to wiakiś miesiąc no może nie co dłużej. Bardzo mi zależy. Jeżeli tak do proszę jak mam ćwiczyć zeby uzyskać mój "wymażony" wynik. Ile razy w tygodniu mam biegać? Czy może są jakieś odżywki wspomagające? No jeszcze trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Proszę o porady z góry BARDZO MOCNO DZIEKUJE I POZDRAW:evil:mam problem z klatka a wzasadzie z centralna jej cześcia !!! nie jest zbyt piekna !! prosze podajcie mi jakies konkretne cwiczenia na ta partie mieścni |