Wydawnictwo specjalizuje
Wydawnictwo specjalizuje się w wydawaniu książek autorów początkujących i debiutantów, o tematykach takich jak: thriller, sensacja, kryminał, książki dla młodzieży, przygoda, podróże.
Kulturystyka w cudzysłowiu zajmuję się od niedawna. W zasadzie na poważnie trenuje od 5 miesięcy. Wcześniej przygotowałem się do tego fizycznie "suchym treningiem" w domu (pompki, brzuski i takie tam). Trwało to także ok. 5 miesiecy. Mam kłopoty z kręgosłupem(skrzywienie górnej części - wypukłe), więc mój trening jest specyficzny - zawsze od pasa tzn. nigdy żadnego rwania ani przysiadów ze sztangą. Mam 181 cm wzrostu i ważę 80 kg (w porywach do 82  ). Mam już całkiem niezłe wyniki np. w wyciskaniu 105 kg  ). Poza tym oprócz tego, że mam dość słabe łydki (od młodości żadnego sportu poza paleniem fajek i kompem) i biceps lewy mniejszy moja sylwetka prezentuje się całkiem nieźle. Nie pale już od roku, alkohol... hmm ograniczam :roll: . A teraz pytanie:
Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, ale znam się na tym średnio. Słyszałem, że Kreatyna i Białko. Studiuje więc nie stać mnie na jakieś udziwnienia. Przeglądałem ofertę sklepu bodybuilding i zastanawiam się nad zakupem HI-TEC CREA MASS [folia] 1500 g kreatyna HI-TEC i PROTEIN [puszka] 750 g białko. Nie wiem też jak to ugryźć za bardzo. Wyliczyłem, że Kreatyny starczy mi na jeden cykl i jeszcze zostanie ok 300g natomiast białko na jeden miesiąc jak się uprę. Czy ktoś mógłby powiedzieć co o tym sądzi i ewentualnie coś poradzić?Mam 17 lat nie wiem czy to jest dobra pora na cwiczenie, cwiczyłem cosik wczesniej ale niezadługo, kolega mi mówi ze jestem za młody zeby cwiczyc ze jak bede miał 20 lat to moge zacząć, bo moje kości są słabo rozwinięte ze moge sie łatwo nabawic garba i ze nie urosne i ze zniekształcą mi sie kości czy to prawda??? czy mój wiek jest dobry zeby zacząć przygode z kulturystyk prosze o dobre mondre porady fachowców.  mam problem z nadgarstkami ostatnio jak poćwiczyłem plecy i barki to musiałem w połowie przerwać bo strasznie zaczeły mnie boleć (zaznaczam że rozgrzewam wszystkie stawy przed treningiem) niewiem jak wam te ćwiczenie przybliżyć które robiłem i mnie zaczeło boleć, to takie jak się stoi i trzyma się oburącz sztange "krzywke" (hmm jestem świerzy więc prosze się nie śmiać he he ) i podnosze ją do góry hmm chyba lepiej tego nie opisze, aaa dłonie trzymam blisko siebie.....hmm co mam robić żeby mnie nie bolało ????????witam.cztam niektore posty na temat diety i czesto widze ze radzicie jesc jajka prawie codziennie.jak mi wiadomo jedno zoltko zawiera dzienne zapotrzebowanie na cholesterol.inna sprawa jest to ze wiekszosc urzytownikow tego forum ma nie wiecej niz 20 lat (sa i starsi ;D), dlatego wiec pisze ten post.mam znajomego dietetyka ktory radzil mi zebym nie jadl zbyt czesto jajek poniewaz podnosza testosteron i prowadza do podwyzszonego popedy sexualnego co dla nie ktorych moze byc uciazliwe.ja osobiscie jem duzo jajek bo je lubie i nie slucham sie dietetyka i choc powoduja wiekszy poped sexualny nie mam z tym duzego problemu bo mam bardzo ponentna panienke.
co sadzicie o tym. prosze o wasze zdanie na ten tematWitam! Ciwicze juz prawie 2 lata, z poczatku na mase teraz przez jakies 6 miechow baardziej na rzezbe.Problem w tym ze mam sile ale tylko na chwile, jestem w stanie troche podnies ale przy 4 czy 3 razie mi nagle spadaja sily(chodzi o klate), tak samo jest jak biegam, szybko trace sily, mimo to ze robime przed kazdym treningiem 10 min rowerek. A np. jak robie rozpietki srednim ciezarem (chantle) to moge machac do woli, inni sie tylko patrza ze tyle wytrzojme. Co jest powodem naglego spadq sily?Poradzicie cos? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie stropodachy gry oferty pracy Ruda Śląska wirusy kredyty konsolidacyjne