FixMix - Żeby życie miało smaczek - Śmieszne filmki, mp3, zdjęcia, pliki, ekstremalne filmy, reklamy, gry flash - Znajdziesz u nas Smieszne filmy, zdjecia, gry online, kamery, teledyski, mp3, muzyka, humor, opisy gadu-gadu. Baw sie razem z nami!
|
cwicze od 2 tygodni i nie wiem jak mam zaczynac...w wielu czasopismach piszą ze najpierw jest potrzebny trening czyli rozgrzewka z malutkimi ciezarkami... a potem są serie... czy ja tez mam tak robic? moze to glupie pytanie ale zalezy mi na tym....Mam wielki problem i prosze o odp. ludzi ktorzy sie na tym znają. ||| Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże...54 kg. Rzadko widze kogoś chudszego ode mnie. Fakt moi rodzice też są szczupli. A mnie to poprostu tak drażni że aby przytyć moge zaangażować się w 100% ach. Mogę ćwiczyć, jeść co innego alejestem kompletnie zielony. Prosze o pomocJaki chwyt gryfu jest najlepszy do cwiczenia klatki (szeroki czy waski) :?Co zrobić by mieć większy biceps, jak ćwiczyć. Mam 17,5 lat i podnosze na klate max 66,5 troche mało ale do kwietnia powinno być 75 najmniej. Ćwicze 6 razy w tygodniu.Pomóżcie. :-?Siemka ... skonczylem tydzien temu mój pierwszy HST ( z ktorego nie jestem zbytnio zadowolony :/ ale moze dlatego ze przed nim nie zrobilem wymaganej dwu tygodniowej przerwy ) no ale mniejsza z tym , szukajac po necie znalazlem na innym forum taka oto metode treningu na klate : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa." I mam teraz problem bo chcialem po tej dwu tygodniowej przerwie zrobic drugi HST ale teraz sie zastanawiam co jest lepsze HST czy ten trening niemieckich ciezarowcow ( zalezy mi zeby poprawic sile na klate i to jest moj glowny cel ) i teraz pytanie do was ktory trening byscie mi poradzili, ktory bylby lepszy ... albo moze dalo by sie je jakos polaczyc ( mysle o takim czyms .... robic HST normalnie z tym ze zastapic cwiczenia na klatke wlasnie tym wyzej opisanym co wy na to ??  |