Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat polifonia.
Strona zawiera informacje na temat polifonia.
|
Mam pytanie, czy ktoś z tego forum ma podobny problem do mojego. Mam 19 lat, na forum jestem nowy, wiec prosze o porade. Ćwiczyłem na siłowni 3 lata z dobrymi wynikami, nieukrywam że wiązałem z tym wielkie nadzieje na przyszłość. W zeszłe wakacje pojawił sie problem. Z mojej winy, a raczej głupoty nabawiłem się poważnego urazu kręgosłupa (na wysokości dysku L4 i L5) ucisk na rdzeń kręgowy. Miałem robiony rezonans. Cierpnie mi noga,a lekarze mówią że już niebede mógł trenować bo mam kręgosłup bardziej zniszczony niż nie jeden staruszek:( Dlatego zwracam sie do Was z zapytaniem czy przechodzi ktoś, bądź przechodził przez podobne "piekło"? I czy mam jeszcze szanse na przyszłość. Mam jeszcze kilka pytań ale to innym razem. Prosze o porady i z góry dziękuje.Witam.
Mam wielki problem. Jestem 17-letnią dziewczyna, mam 170 cm wzrostu i przy tym waże 87 kg. Proszę kogoś o radę na schudnięcie. Nie wiem co robić. Doradcie mi jakiś środek i ćwiczenia. Pozdrowienia. Jeżynka.Witam Waże 87kg mam 190Cm wzrostu ićwicze 4 miesiące. Problemw tym że nie mam ułożonej diety żeby spalić tłuszczyk i naprać mięśnia. jeżeli ktoś wie jak mi pomuc będe wdzięcznyczy wegetarianin moze cwiczyc ?? Jaka wtedy dieta ?Witam. Długo myślałem jak ugryźć ten temat - postanowiłem wszystkie tematy i problemu poruszyć tu w jednym poście. Plan wydaje się bardzo prosty: schudnąć 12-14kg oraz zrobić sylwetkę. Krótko o mnie. Kiedyś grałem w piłke nożna i wszystko było ok. Po ponad rocznej przerwie praktycznie w bezruchu kest nie zaciekawie. Mam 21 lat, 186cm, i waze 103kg. Plan: schudnąć do ok 90, nabrać trochę sylwetki. I tu pierwsze pytanie: - Czy w mojej sytuacji jest wogóle sens iść na siłownię? Czy najpierw lepiej schudnąć? Biegać, "brzuszkować" itd. ? Słyszałem że siłownia osobą chcącym schudnąć nie zawsze pomaga.. jak to naprawdę wygląda? Kolejne kwestie: - Czy jakiekolwiek używki w mojej obecnej sytuacji mają sens? (Jak tak to proszę o jakieś wskazówki) - Czy jest ktoś w stanie przygotować mi dietę ew. znajde gdzieś tutaj na forum diete przygotowaną do podobnych warunków jakie ja "prezentuje" ? Jeżeli chodzi o siłownię. Dysponuję ławką, hantalmi, oraz "domowym" atlasem, domowym - znaczy się mini atlasem który często można dostać za ~ 1000pln w supermarketach. Myślę (nie wiem czy sie myle i tu prosze o ew. weryfikacje) iż taki zestaw jaki posiadam w zupelnosci mi wystarczy? Tym bardziej ze w planach jest praca nad sylwetka a nie masa, a wiec cwiczenia na duza ilosc powtorzen. Planuje: - napewno przejsc na diete i zaczac biegac. A dalej? ... a dalej sprawa jest skomplikowana i prosze Was- fachowcow o porady i pomoc. Jezeli bedzie potrzeba chetnie kupie jakies produkty wspomagajace moj trening i odchudzanie. Z tego co wiem bardzo waznym elementem bedzie dieta, i tu tez jestem przygotowany na jej scisle przestrzeganie. Jeżeli podalem za malo informacji - prosze napisac, dopowiem. Dziekuje za uwage, pozdrawiam i z niecierpliwoscia oczekuje na odpowiedz. Postanowilem napisac tego posta z prosba o pomoc, poniewaz jest sporo diet, terningow, produktow wspomagajacych odchudzanie ze dla mnie - amatora wybor najlepszej i najefektywniejszej drogi w dazeniu do celu jest niezwykle trudny. Lukasz |