Miłośnicy dobrej muzyki i filmów mają coraz większy wybór sprzętu pozwalającego na perfekcyjny odbiór dzwięku i obrazu. Standardowe meble nie są przygotowane do funkcjonalnego użytkowania większej ilości tych urządzeń. Multimebel to połączenie nowoczesnej formy i wielu oryginalnych rozwiązań ułatwia
|
Witam.
Od trzech dni przy jakimkolwiek wyciskaniu z udziałem rąk bolą mnie barki. Powstanie tego bólu jest dla mnie dziwne, bo pierwszy raz poczułem go podczas wykonywania przysiadów ze sztangą. Dzień wcześniej robiłem klatkę, ale wszystko było w porządku. Może ktoś z Was spotkał się z takim czymś i może mi polecić jakąś maść, albo inny specyfik? Dodam, że do niedawna robiłem klatkę 3 razy w tygodniu (przygotowanie do zawodów), ale nie czułem niczego oprócz zakwasów. Czy przerwa w ćwiczeniach może pomóc (od 7 miesięcy chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, bez opuszczenia żadnego treningu)? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Kupilem sobie pas skórzany i mam problem nie wiem czy dobrze go zakladam, przy martwym ciągu przeszkadza mi przy zginaniu tułowia, gdzie jest błąd ? w złym miejscu pas czy źle wykonywane ćwiczenie ?powinienem oszczedzać kręgosłup ale chce pracować nad wyglądem dlatego wielka prośba o bćwiczenia izometryczne na każdą dużą grupę mięśniowąPanowie wiem że to głupie pytanie ale nurtuje mnie i nie daje spokoju kupiłem sobie kilka dni temu gainerka Activity na opakowaniu piszą ze porcja ma 50 gram ale za cholere nie piszą ile gram miesci ta ich cholerna miarka. Nie mam wagi kuchennej w domu wiec jak ktoś ma pojecie to proszę o pomoc.Witam wszystkich!! Mam mały problem i licze na fachową pomoc z waszej strony. Problem dotyczy jedzenia w godzinach nocnych (22:00-6:00). Pracuje w firmie na trzy zmiany systemem: 6-14; 14-22; 22-6. O ile podczas pierwszej i drugiej zmiany bez problemu potrafie stosowac sie do diety na masę o tyle w czasie nocek nie wiem jak rozwiązać ten problem. Wiem ze w tych godzinach nie powino spozywać sie juz posiłków, ale co zrobic jeśli po nocce śpię praktycznie za kazdyhm razem do godziny 13, także polowa mojego dnia praktycznie mi ucieka i ciezko jest mi w takich dniach dostosowac sie do diety. Cwiczę w sumie od niedawna bo dopiero 2 miesiac. Ogolnie chce zrzucic troche tluszczu i nabrac masy miesniowej. Ważę obecnie 84,5kg i mam 176cm wzrostu. Poradzcie co mam robic. Z gory dzieki za cenne rady. Pozdrawiam. Arek PS: Poniżej przedstawiam swoją diętę I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Dodatkowo dobieram: -HMB Rev -l-glutamina -Carbo -Kreatyna -białko serwatkowe Whey Protein "TREC" -witaminy "TREC" |