A State Of Trance With Ar
A State Of Trance With Armin Van Buuren (ASOT)A na nim mn贸stwo informacji ze sceny klubowej, dobrej muzyki, oraz najnowsze asoty i inne sety.
A State Of Trance With Armin Van Buuren (ASOT)A na nim mn贸stwo informacji ze sceny klubowej, dobrej muzyki, oraz najnowsze asoty i inne sety.
|
szukam info na temat czego kolwiek co pobudza wydzielanie tego hormonu , ponoc L-glutamina -prosze o zdanie na ten temat i jezeli L-glutamina to syntetyczna czy jej peptyd? dzieki pozdroCze艣膰!, jestem tu nowy, je艣li ten temat nie jest w odpowiednim dziale to prosze Administrator贸w lub osoby odpowiedzialne za to forum o przeniesienie go do w艂a艣ciwego dzia艂u... Potrzebuje od was porad i wskaz贸wek w nast臋puj膮cej sprawie. Musze przygotowac sie do egzamin贸w sprawno艣ciowych (na wy偶sz膮 uczelnie), konkretnie chodzi mi o biegi na 100 i 1000m Wiem ze to s膮 dwa inne dystanse, inaczej sie do nich trenuje i przygotowuje.Prosi艂bym o rady i wskaz贸wki, jakis plan treningowy jak sie do tych bieg贸w przygotowa膰, aby osiagn膮膰 dobre rezultaty. W sumie juz biegam od ko艅ca stycznia, biegam trzy raz w tygodniu. Na pocz膮tku by艂y to kr贸tkie dystansy, potem je stopniowo zwi臋kasza艂em. Obecnie m贸j trening wygl膮da tak(plan treningowy): poniedz 4km- trucht(t臋tno 23/10sek), rozci膮ganie, skipy30m+lu藕ne przbiezki 50m 艣roda 3km(trucht), rozci膮ganie, 3lu偶ne przebie偶ki 80m+szybko艣c wzgl臋dna 200m szybkiego biegu ale nie biegne na max(dystans ten pokonuje w ok 45 sekund, powtarzam to 7 razy t臋tno28/10sek) pi膮tek-lu藕ne wybieganie, bardzo wolny truch G艂贸wnie zalezy mi na osiagni臋ciu szybko艣ci i wytrzyma艂o艣ci. Nie wiem czy stosowac jakie odzywki, mam nadziej ze specjali艣ci w tej dziedzinie sie wypowiedz膮 i mi pomog膮, czy to moze nie za wcz臋snie?, moze za kr贸tko biegam?czy m贸g艂bym po艂膮czy膰 kreatyne+ carbo?(kobieta w sklepie mi powiedzia艂a ze to by mi pomog艂o?) Z g贸ry dzi臋ki wszystkim za pomoc i udzielenie konkretnych informacji cze mam taki problem: moje barki przesta艂y rosn膮膰 a bicepsy wr臋cz przeciwnie 艂adnie sobie rosn膮 tylko 偶e "wbijaj膮 mi si臋 w barki" to znaczy gdy uginam r臋ke do 90 stopni mi臋dzy przedramieniem a a bicepsem mam pusta przestrze艅, moje bicepsy "wbijaj膮" si臋 w bark, g艂upio to wygl膮da czy kto艣 m贸艂by mi pom贸c??jak dawkowac uzywania srodka o nazwie protagen w proszku w takich proporcjach zezby mnie nie zabilo ;PPP . Prosze o odpowiedzi i z gory dziekuje.chce zamowic pare rzeczy za sklepu w jakim czasie przychodzi paczka ? i czy mozna sie umowic z kurierem na godzine odebrania paczki ? |