INFO-POL, najlepsze, najtańsze i najszybsze pgotowie komputerowe w bydgoszczy, możesz nam zaufać. Naprawiamy sprzęt w mieszkaniu lub firmię klienta. Dojezdząmy w przeciągu jednej godziny. Pomagamy instalować programy, usuwać wirusy, instalować neostrade itp zadzwoń już dziś.
|
Witam. Nie wiem czy taki temat był już na forum w jakimkolwiek dziale, ale zarzucę pytanie; Od jakiegoś czasu wykonuję ćwiczenie na najszersze i obłe - podciaganie końca sztangi do klatki oburącz. I teraz rodzi się pytanie: ile wynosi całkowity ciężar który zostaje wznoszony przez zawodnika przy założeniach, że ciężar gryfu 1,7m = 10kg, a suma nałożonego ciężaru na przednią stronę gryfu np. 30kg? 40kg to nie może być, bo część gryfu która znajduje się za nami podczas wykonywania ćwiczenia przylega do podłoża. Więc ile to będzie tak na oko, bo dokładnie chyba nie można tego stwierdzić? To tak jak z pompkami, robiąc te klasyczne na równym podłożu nie wyciskamy całego ciała angażując ręce oraz klatkę mimo, że ruchowi podlega w tym ćwiczeniu całe ciało, poza stopami które stanowią drugi punkt podparcia. Ale już przykładowo robiąc głębokie pompki na poręczach jesteśmy zmuszeni wycisnąć za pomocą siły określonych mięśni praktycznie cały ciężar ciała wtedy jest gorzej. Swoją drogą bardzo polecam to podciąganie końca gryfu. Wykoując je poprawie z uwzględnieniem prawidłowej krzywizny kręgosłupa oraz maksymalne wyizolowanych mięśni najszerszych "chwyta" je po 3/4 seriach niemiłosiernie, trza się później rozciągać i to ostro. Próbowałem już chyba wszystkich ćwiczeń na tę partię z zastosowaniem wolnych ciężarów, ale to działa na mnie najbardziej motywująco, nie jest takie bez wyrazu jak np. wiosłowanie sztangielką, a efekty daje o wiele bardziej satysfakcjonujące. Mogę to stwierdzić już po nie długim okresie jego wykonywania. pzdrmam pytanie czy l-glutamina albo arginina która zwiększa poziom hormonu wzrostu(naturalnie) sprawi że szybciej będę rósł w górę?Mam 60 kg wagi a przydało by się nabrać trochę masy i siły. Co najlepiej się opłaca kupić żeby naprawdę pomogło, oczywiści oprócz żadnych sterydów. Niech ktoś mi doradzi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  [color=darkred][/color]Witam, mógłby mi ktoś powiedzieć jak fachowo nazywają się te prowadnice zaznaczone na zdjęciu bo mam zamiar kupić takie aby zrobić suwnice na moją siłownie lecz nie wiem pod jaką nazwą szukać tego w internecie. Szukałem pod różnymi nazwami na Google ale nic z tego.Chłopaki co mam zrobić?Jak wykonuję takie ćwiczenia jak np.uginanie ramion ze sztangą stojąc, bardzo boli mnie prawy nadgarstek ;( co nie pozwala mi wyciskać większych ciężarów.Gdy podnoszę czuję takie ukucie i odrazu muszę opuścić sztangę.Niewiem czy iść z tym do lekarza, a może wystarczy jakaś maść i bandaż elastyczny  Może ktoś z Was miał podobny problem i się z nim uporał.Dodam, że chyba przez ten boł mam również prawe ramie mniejsze od lewego.Ale wszystko się nadrobi najważniejsze żeby ból ustał Z góry dzięki za odpowiedzi  |