Projektowanie i tworzenie stron internetowych. Duży wybór szablonów, ciekawe realizacje. Najlepsze i najtańsze strony www w sieci. Pozycjonowanie realizowanych witryn. Reklamy w internecie - zacznij zarabiać na swojej stronie.
|
Siema! Mam ogromną prośbe chciałbym się poradzić jakiś doświadczonych osob w sferze treningow "pakowania". Ćwicze od 2 miesięcy, ok 1,5 miesiąca ćwiczylem bez rzadnych odzywek dopiero pozniej postanowilem zabrac sie ze mega mass XXL poniewaz chcialem aby przybylo mi masy... Obecnie mam 180cm wzrostu i 73kg wagi z tego niestety dużo tłuszczu... Chciałbym się dowiedzieć jak trenowac, jak ma wyglądac poprawna dieta oraz jakich odżywek mam używać aby wyżeźbic sylwetke, spalic tluszcz oraz nie koniecznie ale bardzo chetnie aby moja sila ulegla powiekszeniu ... Chcialbym aby byly widoczne wszystkei miesnie brzucha, wyrzezbiona klatka oraz duzy biceps i wyrobione rece... Bardzo prosze o pomoc poniewaz orientuje sie troche w treningach i odzywkach ale uwazam ze ta wiedza jest za mala... więc jeszcze raz ogromnie proszę o pomoc.ogulnię to ćwiczę na masę . ale mam pytanie co do brzucha ćwiczę go 3 razy w tygodniu UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 5 seri po 20 powtórzeń SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 4 serie po 20 powtórzeń ćwiczę dopiero dwa lata . co zrobić żeby mięśnie brzucha były płaskie a nie takie wypukłe które wyglądają tak jak bym miał gruby brzuch dopiero gdy napne mięśnie to brzuch jest płaski a tak to wiszą mięśnieMój 11 letni syn jest bardzo szczupły .nic nie je.A w szkole bez przerwy ma jakieś problemy.Zastanawiałam sie czy mógłby jeżdzić razem z ojcem na siłownie i pomalutku zacząć ćwiczyć???Może gdyby nabrał sił to nabrałby również pewności siebie i zaczął rozwiązywać swoje sprawy sam.Tylko chciałabym zapytać WAS-jakie ćwiczenia mógłby robić???Czy ta odzywka gainera mct ,ktora je mąż nie szkodziłaby mu gdyby zaczął jeść malutkie dawki???Zaznaczam że nie chodzi mi i to żeby wychodować mutanta kulturyste tylko żeby dzieciak nabrał zdrowych nawyków,poprawił sprawność fizyczną i poczuł sie pewniej.PROSZE O POMOĆ.ludzie pomocy ja wracam po paru miesiacach do treningów i kompletnie nie wiem za co sie zabrac? masy miesniowej mam naprawde wystraczjąca tylko na tych miesniach zalega warstwa tłuszczu(ok 1,5 cm) ja nie chce tego tłuszczu np na brzychu on jest a pod tym widac zarysowanie ''kraty'' i teraz nie wiem co mam zrobic zeby ten tłuszcz zredukowac waze 76 kg i mam 178 wzrostu i pomocy?czesc . duzo slyszalem ze najlepiej jest laczyc kreatyne z BCAA lub glutamina. powiedzcie mi ktore BCAA i glutamina sa najtansze i najlepsze ?? |