Ogłoszenia Gorzów - Gorzo
Ogłoszenia Gorzów - Gorzowski portal ogłoszeniowy - chcesz coś kupić albo sprzedać? Szukasz pracy lub mieszkania? Zapraszamy do zamieszczania bezpłatnych ogłoszeń na naszej stronie - www.gorzow.rubryka.pl
|
MOJA PRYWATNA SPOWIEDŹ.
Postanowiłam założyć sobie tu w moim poście spowiedź.Tak wiec zaczynam od dzis. Ehhh.u mnie weekendy są najgorsze...zawsze przytuje po tym ile strace w ciagu całego tygodnia.Ale w sumie i tak jest dobrze bo przez ostatnie 3 dni bardzo intensywnie uprawiałam sport i chodz dzis i wczoraj najadłam (nażarłam !!! ) się jak swinka to mysle ze nie przytyje aż tak bardzo.Od jutra znow zaczynam,p.s. jutro juz bedzie moj 42 dzien diety )) Przez ten caly czas mialam moze z max 5 dni takich jak dzis(wciaz jadlam).Czyli ogolnie srednia dobra.ufff.....okropna pogoda nad Polską ale mimo to musze caly czas biegac biegac i biegac...jutro wracajac ze szkoły skocze do gabinetu odnowy spytac sie o tą elektrostymulację moze nawet zajrze na zajecia callanetics (czy jakos tak sie pisze),moze to wymodeluje mi mięśnie.....juz sie nie moge doczekac jutra,zawsze jak sie przejem i nie moge patrzec na siebie to mam ochote zeby ten dzien sie skonczył i znow zaczac ostrą dietkę.A wiecie ze słyszlam dzis sposob pewnej dziewczyny na utrate checi na jedzenie.Kiedy wchodzi do kuchni to przypomina sobie o super modelce i liczy do 10-ciu.Ocenia swoj głod i kiedy wie ze nie musi koniecznie zjesc to wychodzi z kuchni.Hm...wyprobuje to od jutra.Ja w swoim pokoju mam 4 zdjecia dziewczyn w strojach kąpielowych....nawet pomaga.Na tapecie na kompie tez mam fajne laski-anorektyczki;)) Wiecie ze czasem marze aby byc anorektyczką...one mają super figurkę i na dodatek nie czują tego piepszonego głodu.Niedawno uswiadomilam sobie ze czesto jemy nie dlatego ze jestesmy glodni tylko to siedzi w głowie ta mysl ''a moze bym cos zjadla''.Chcialabym jescze dodac ze od jutra to juz na maxa koniec....do maja tak malo czasu a ja musze stracic chociaz troche tego tluszczu...nie pojkaze sie chlopakowi z takimi nogami..rok temu w wakacje nie bylo mnie ani dzien w domu,ciagle gdzies na wczasach i nie widzial moich nog ale w te wakacje bede troche czasu w domu wiec jak mam ukryc te nogii (( Kiedys przeciez musi zobaczyc...nawet wstydze sie z nim na basem wybrac to okropnosc,nie mozna tak życ,marzenia sa po to zeby je spelniac a tym bardziej ze tak niewiele brakuje mi do absolutnego sczescia-CHUDE NOGI... Dzis nawet po mszy sw. w kosciele zostalam na dodatkowe nabozenstwo i modlilam sie (jak zawsze) o schudniecie i wyszczuplenie.Prawie sie popłakalam tak jak dzis rano....Jezu przeciez mi na tym zalezy jak na niczym innym na świecie....dlaczego mi tego nie dasz?????? Rozumiem ze mam wszystko,super chlopaka,urode,wspanialą mamę,chodz nie pelną rodzinę to tata tez mnie kocha i czesto mnie odzywa,daje kase,kochajacą babcią(zawsze dzwoni jak sie dowiaduje ze znow sie odchudzam),dobre wyniki w szkole,wspalanie przyjaciolki,nie ciepie głodu,nie choruje,jednym slowem mam WSZYSTKO co jest potzrebne dziecku.Ale jednak brakuje mi tej figury....ile ja bym za nia dała,wszystko !!!!!!! Ale sie rozpisalam,ciekawe czy ktos to wogole przeczyta................ p.s. na dodatek dzis mialam isc do chlopaka na jakis film a tymczasem poklocilismy sie i nie odzywamy do siebie chodz on jest na GG (( Ech to życie.... Pozdrawiam )))witam ma ktos moze jakąś strone na ktorej byloby opisane jak zrobic sobie wlasnorecznie przyrządy do ćwiczenia? np ławke albo modlitwenik... albo jakby ktos mi podal wymiary ławki plaskiej to bylbym wdzieczny  Witam mam 176 cm, 27 lat, obecnie waze 60 kg, problem tylko w tym ze zjadam duzo i w tym ze prowadze dosc stresujacy tryb zycia. Rok temy wazylem 67 kg, a jakies 7 lat temu 80 kg, nie narzekam na brak miesni :-) bo na badaniu tkantki tluszczowej wykazalo mi ze mam - 0,4% ponizej normy, czyli na wage ciala mam tylko kilka kg :-). Problem w tym ze ja chcialbym miec jeszcze kilka nawet samej tkanki tluszczowej u mnie to sie od chodzenia zamienia na miesnie bez cwiczen. Prosze o porade, czy sa jakies srodki, metanabol jezeli tak to od jakiego lekarza, albo gdzie kupic ale pewny. Mialem od znajomej na recepte po 1 mg paczka kosztowalo jakies 3 zl ale to nic nie dawaloMam pewne pytanie...Ćwicze kickboxing i biegam... na obozie sportopwym nabawiłem sie wody w kolanie... po miesiącu woda zeszła..a po 2óch zacząłem znowu trenować niestety kolano znowu zaczęło mnie boleć byłem na USG i pokazało że mam skrzepy i troszezcke płynu..powiedzieli mi żebym miesiąc odpuścił więc odpuszczam.... Byłem u rehabilitanta a on powioedział żebym nie nosił opaski uciskowej bo ona naciska na rzepke i moge miec znowu wode...Powiedział równierz żebym ćwoiczł PROSTOWNIKI i ZGINACZE w nodze ale nie obciążając kolana...Ale nie wiem jak moge wykonywać te ćiwczenia nie obciążając kolan..POMÓŻCIE....!!!!! I napiszcie co o tym wszystkim myślicieDaje tu mój trening do oceny.
1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi i przedramię 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy przedramię 5 dzień-grzbiet i ramiona 1 DZIEŃ: BICEPSY -unoszenie przedramion podchwytem siedząc 3x12 -unoszenie przedramion podchwytem w leżeniu tyłem na skośnej ławce (powoli) 3x6 -unoszenie przedramion chwytem neutralnym z ugięciem nóg (b. ciężkie) 4x2-3 BARKI -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 -unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie 5x10 -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie barków z opuszczonymi ramionami w staniu 4x10 2 DZIEŃ: TRICEPSY -Pompki w podparciu tyłem 4-6x10 -wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 PRZEDRAMIĘ -sznurek 3-5 razy -unoszenie nadgarstków z hantlami 4x10-15 UDA -ławeczka 4x10 -przysiady 3x10 ŁYDKI -wspięcia na palce w staniu przodem na jednej nodze z hantlom 5x10-15 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 4 DZIEŃ: BICEPSY -wykroki z uniesieniem przedramion i wyciskaniem hantli stojąc 3x8-10 -unoszenie przedramion w leżeniu przodem na ławce skośnej 4x25 GRZBIET -podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12 -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-10 -podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie 4x6-10 -unoszenie barków z opuszczonymi ramionami w staniu 4x10 RAMIONA: -Hantle bokiem 4x12-8 -Espandory po przekątnej 4x8-10 5 DZIEŃ: KLATKA -rozpiętki na skośnej ławce 3x10 -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x6-10 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3x6-10 TRICEPSY -Pompki w podparciu tyłem 4-6x10 -wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 PRZEDRAMIĘ: -sznurek 3-5 razy -unoszenie nadgarstków z hantlami 4-6x10 |
reklama w internecie cennik Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Projektory domy weselne Dominik Życki ręceprecz odtybetu schenklaw.biz Reklama internetowa komputery