działki, deweloperzy,Kupno i sprzedaż mieszkań. Ogłoszenia prywatne i komercyjne. Domy, biura. Usługi remontowo - budowlane, Serwis Nieruchomości., architekci. Kredyt hipoteczny. Targi Mieszkań, powierzchnie handlowe, grunty
|
Kolega chce się zamienic...da mi baiłko WPC 80 1 kg i gainer vitallmax 1 kg za moj gainer 2250 kg zamienic się??witam, trenuje od dluzszego czasu ok 4 lat, ostatnio jednak zauwazylem sennosc ktora dokucza mi w srodku dnia, sypiam po 8 h i mysle ze to odpowiednia ilosc snu czasem nawet godzinke po poludniu czyli srednio 8-9h na dobe.chce wspomniec ze stosuje suplementacje witamin z grupy B, ponadto C,cynk i oddzielnie komplex vit, chcialem zapytac czy znacie jakies srodki ktore pomoga mi przedziwdzialac sennosci, nie chodzi mi o kawe bo nie chce jej stosowac, poniewaz buduje mase i nie zalezy mi na wyplukiwaniu witamin ktore regularnie dostarczam moj trening wyglada tak: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano 10, 10, 8, 8 wtorek bary: wyciskanie sztangi przed glowa siedzac 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelek bokiem stojac 10, 10, 8, 8 unoszenie hantelek przodem 10, 10, 8, 8 unoszenie hantelek w opadzie 10, 10, 8, 8 szrugsy ze sztanga 10, 10, 8, 8 przedramie: superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem po 3 serie MAX (lacznie 6) uginanie przedramion nachwytem na modlitewniku 3 serie MAX sroda basen, sauna czwartek boks,nogi piątek plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 4x max. podciaganie sztangi leżąc na brzuchu do szyji w szerokim uchwycie 12, 10, 10, 8 podciaganie sztangi leżąc na brzuchu do szyji w szerokim uchwycie 12, 10, 10, 8 wioslowanie ze sztangielką 10, 10, 8 ,8 triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelki nad glowa 10, 10, 8, 8 pompki w podporze tylem z obciazeniem 30kg 3x10 brzuch na kazdym treningu... sobota boks,nogi niedziela basen, sauna Jaką siłownię polecacie na terenie Gdańska lub ew. Sopotu? Ważne jest to żeby nie była za droga - dobrze byłoby gdyby można płacić z góry za określony okres bo tak zwykle wychodzi taniej. Nie musi być super nowoczesna, ale żeby wyposażenie miała w miarę ok i sprawne. Dobrze byłoby gdyby można tam ćwiczyć pod okiem fachowca. Mam na myśli instruktora, który sporządziłby mi jakiś program ćwiczeń na dane partie mięśni, które jego zdaniem szczególnie trzeba by rowinąć. Chyba że to należy do kompetencji lekarza pierwszego kontaktu...witam mysle ze ten dział bedzie dobry o tym co chce powiedziec  zaczołem brac pierwsza kreatyne vitalmax monohydrate do tego dorzuciłem białko ultra whey i tauryne z olimpu chodzi mi o to ze ciągle leje  np. dzis na treningu odlałem sie 7 razy a trwał on z 2hco o tym sądzicie jest to cos niepokojącego?????? wody wypiłem ponad 1.5L troche to smieszne ale nie wiem co sie dzieje i jestem ciekaw  pozdroWitam wszystkich.. Chciałbym zacząc ćwiczyc.Myśle poważnie o rozbudowie swojego ciała, lecz pierwszym problemme jaki mi sie pojawil to NA CZYM??? Bardzo waz prosze- z racji ze jestescie bardziej zrojentowani co i jak- o doradzenie w zakupie sprzetu. Myśle nad ławeczka ktora by miała modlitewnik i oczywiscie stojaki pod hantle...tylko na allegro takich aukcji jest bardzo duzo!!!i co teraz z tego jest dobre a co zle??? nie chce wydac na to wecej niz 400 zl. bo jeszcze za cos musze kupic hantle i gryf... Bardzo was prosze o rade... |