Ogłoszenia Legnica - Legn
Ogłoszenia Legnica - Legnicki portal ogłoszeniowy - chcesz coś kupić albo sprzedać? Szukasz pracy lub mieszkania? Zapraszamy do zamieszczania bezpłatnych ogłoszeń na naszej stronie - www.legnica.rubryka.pl
Kulturystyka w cudzysłowiu zajmuję się od niedawna. W zasadzie na poważnie trenuje od 5 miesięcy. Wcześniej przygotowałem się do tego fizycznie "suchym treningiem" w domu (pompki, brzuski i takie tam). Trwało to także ok. 5 miesiecy. Mam kłopoty z kręgosłupem(skrzywienie górnej części - wypukłe), więc mój trening jest specyficzny - zawsze od pasa tzn. nigdy żadnego rwania ani przysiadów ze sztangą. Mam 181 cm wzrostu i ważę 80 kg (w porywach do 82  ). Mam już całkiem niezłe wyniki np. w wyciskaniu 105 kg  ). Poza tym oprócz tego, że mam dość słabe łydki (od młodości żadnego sportu poza paleniem fajek i kompem) i biceps lewy mniejszy moja sylwetka prezentuje się całkiem nieźle. Nie pale już od roku, alkohol... hmm ograniczam :roll: . A teraz pytanie:
Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, ale znam się na tym średnio. Słyszałem, że Kreatyna i Białko. Studiuje więc nie stać mnie na jakieś udziwnienia. Przeglądałem ofertę sklepu bodybuilding i zastanawiam się nad zakupem HI-TEC CREA MASS [folia] 1500 g kreatyna HI-TEC i PROTEIN [puszka] 750 g białko. Nie wiem też jak to ugryźć za bardzo. Wyliczyłem, że Kreatyny starczy mi na jeden cykl i jeszcze zostanie ok 300g natomiast białko na jeden miesiąc jak się uprę. Czy ktoś mógłby powiedzieć co o tym sądzi i ewentualnie coś poradzić?No wiec od kilku miesiecy rozciagam sie [glownie krocze i nogi]... Pierwszy miesiac to bylo coś, z dnia na dzien efekty. Rozcigam sie ok.5miechow i teraz od dwoch miesiecy rozciagam sie regularnie [6 dn iw tygodniu] jednak efektow nie ma wcale. Dlaczego nie widze postepow od jakeigos czasu? Powinienem rozciagac sie wiecej lub zmienaic czesciej cwiczenia czy jak? Pomozcie. Z Gory Dzięki.Cześć Mam kłopot. Przyszłem jak zwykle po treningu wykończony zjadłem se itp. Wieczorkiem siedzie przy kompie i brzuch mnie zaczoł bojeć jak go napinałem: no to se myśle " aa na pewno zakwasy" : Tylko że to było 2 dni temu, a teraz mnie nie boli jak napinam tylko jak się zgninam na lewą strone trodszczeczke nad miednicą. Co to może być? przepuchlina? nie wiem?  PO LEWEJ NA DOLE jak dotkne to boli a jak nie to nie boliWlasnie mnie to zastanawia jak na silowni widze np chlopaczka co wazy np 50 kg i potrafi wyciskac i tak samo z innymi cwiczeniami wiele wiecej niz inni o wiele lepiej wygladajacy koledzy.Nieznaczy to ze ci lepiej wygladajacy sa słabi. Na jakiej to jest zasadzie? :?Ponieważ nie jest to coś na masę ani na rzeźbę postanowiłem to zamieścić tutaj.Opisze tutaj podstawowe zasady żywieniowe, przestrzegając ich wpływa to korzystnei dla nas, naszego organizmu  Jak wiadomo dieta to ważna rzecz która przyczynia się do tego jak oddziałowujemy w zyciu. MIanowicie zła dioeta, badź jej brak odbije się na nas w przyszłości predzej cyz później. Prowadzi to do wielu chorób... Należy spożywać pokarmy : 1 naturalne 2 pełnowartościowe 3 świeże 4 różnorodne(oczywiście nie dzikie) 1- Kiedy pokarm jest naturalny? Oczywiście wtedy kioedy jest wyprodukowany natoralni, wytworzony bz żadnej hemii, hormonów, polepszaczy smaków itd. Jak wiadomo dodaje się wiele substancji odżywczych produktom które my konsumujemy dla utrzymania np. dłuższej trwałości owocu bądź czego innegom, podnieś atrakcyjnośc itp. Większość tych substancji do niedawna nie budziła zastrzeżeń toksykologicznych. Obecnie zastrzeżenia dotyczą wpływu ich na gospodarkę mineralną organizmu oraz na to, że nie ulegają wydaleniu z ustroju. 2- pokarm uważa się za pełnowartościowy gdy żaden z jego składników natuiralnych nie został usunięty badx utracony. W nieoczyszczonych, pełnych produktach istnieją właściwe proporcje składników odżywczych. 3- "Świeżość" oznacza, że żadne z istotnych wartości odżywczych produktu nie zostały utracone lub umniejszone w wyniku przechowywania. Do procesów najczęściej stosowanych w przechowalnictwie żywności należą: Procesy cieplne* chłodzenie * OGRZEWANIE* Jest to podstawa utrwalania żywności, lecz może mieć dla nas niekorzystny wpływ-mianowice traci wartości odżywcze, na czym i my tracimy  . Powodowane przez ogrzewanie straty są tym większe, im wyższa jest temperatura i dłuższy czas jej oddziaływania. Zazwyczaj więcej składników odżywczych traci się przy ogrzewaniu w większych naczyniach i w przypadku produktów o konsystencji stałej, jest to spowodowane wolniejszych przenikaniem ciepła do ich wnętrza. Zależy to takze i od kwasowości oraz dostepu tlenu i światła. Nadmierne rozdrabnianie powoduje spowolnienie i zatrzymanie utraty składników odzywczych przeważnie warzyw. Najkorzystniejszym sposobem obróbki termicznej produktów spożywczych jest gotowanie ich "na parze" lub blanszowanie. Nasdmierne używanie wody tez się przyczynia do strat .CHLODZENIE I ZAMRAZANIE* To akurat ma korzystniejszy wpływ nap rzechowywanie i zatrzymywanie substancji odżywczych produktów. Oczywiście dużo lepiej się zamraża produkty i dużo lepiej utrzymują sie składniki odzywczy w temperaturach ok 40 stopni celsjusza niż takie temperatury domowe ok20 w zamrażalkach. 4- Powinno się jeść różnorodne skłądniki oraz utrzymywać diete dla zapewnienia organizmowi stałego otrzymywania składników odżywczych, witamin i tego co mu niezbdne. Najlepiej jest ułożyć sobie dietę, któa jest opisana na cały tydzień, gdzie codziennie je się inne skłądniki, co pozwala dostarczać systematycznie odpowiednie witaminy i składniki. Brak utrzymywania odpowiedniego jedzenia prowadzi do wielu chorób, schorzeń i problemów zyciowych. Życie pokarmu- wyda się to głupie że to opisuje, każdy sobie pomysli i po ch88a nam to? Mianowicie na innym forum często występują pytania puszczam non stop gazy, pierdze nawet przy jedzenie, nie moge się powstrzymać od wypuszczania bąków na wiosne  Jest to m.in. jeden powód dla którego powinno się jedzenie dokłądnie żuć, mieszać ze śliną oraz powoli przełykać. Dokładne zucie pomaga trawieniu węglowodanów, któe rozpoczyna się już w jamie ustnej.Jeżeli pokarm w jamie ustnej nie zostaje dokładnie przeżuty, wówczas cały ciężar trawienia spada na amylazę trzustkową. Ważna sprawa to ilość spożywanych na raz produktów. Cokolwiek jędząc należy mieć na uwadze zen asz żołądek ma ograniczoną ilośc, pojemność gdzie może przetrzymywać pokarm(to zwłaszcza do tych przy diecie na mase). Obzeranie się żywnością w jednym posiłku prowadzi i do despepsji trawiennej z symptomami fermentacyjnymi i gnilnymi. Wielu naukowców wskazuje na fakt, że przy 250 ml pokarmu zołądek nie rozciaga się. Jest to porcja trawiona optymalnie. Przy 500 ml. pokarmu scianki żołądka ulegają rozciagnięciu, aprzy 1500 ml. co odpowiada pełbemu zołądkowi rozciagniecie ścian jest bardzo duże. W wyniku takiego regularnego obciążania żołąek zaczyna cierpieć. Dochodzi do zmniejszenia elastyczności jego ścian i organ ten obniża się i deformuje. Należy przy jednym posiłku spożywać niewielką ilość pokarmu. Lepiej zjeść pięć małych posiłków niż trzy duże. Im mniejsza porcja pokarmu jest przyjmowana na raz tym sprawniej przebiega proces trawienia. Przy obfitych posiłkach, mieszanie treści żołądkowej z sokami żołądkowymi trwa długo. Posiłek nie powinien przekraczać 500 - 600 g. Picie/popijanie podczas jedzenia Jak wiadomo każdy popija, popijał i będziep opijać wodę lub innego typu ciecze podczas konsumowania składników. Ale cyz to korzystnie wpływa na zdrowie? Ale jednak to nie przeszkadza trawieniu posiłków. Woda opuszcza jelita dużo szybciej niż posiłki stałe co nie stanowi problemu. Tak samo i sok żoładkowy jest stale produkowany przy ściankach żołądka. Dlaczego nieprzejmować się także i sokiem żoładkowym podczas picia wody? Ponieważ woda nie rozciencza, nie miesza się z sokiem żołądkowym dlatego nie ma sięczego obawiać. Waznej est czym popija się posiłek, pije podczas niego itd. Oczywiście najlepsze w tmy przypadku jest woda bo nie ma żadnego wpływu na trawienie. Inaczej jest z wszelkimi napojami typu Cola, winem czy piwem. Napoje typu Cola mają niski odczyn kwasowości i zakwaszając ślinę upośledzają trawienie skrobii. Natomiast przy posiłkach składających się ze zbóż lub pieczywa nie zalecane jest popijanie dopóki pokarm znajduje się jeszcze w ustach, ponieważ zmniejsza to czas żucia, a tym samym upośledza wstępne trawienie węglowodanów. Sa to podstawowe informacje dla nowicjuszy. »»»®Δ∫κσ∫«««« Pozdro |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Pies ogrodnika - Kasia Klich swieta-przestrzen Województwo kujawsko pomorskie Agregaty prądotwórcze, hydrauliczne lublin egzamin-gimnazjalny