Amazing website. Keep up
Amazing website. Keep up the good work. All the best. I was looking for information and found it at this great site…
żeby sie '"wyrzeżbić" na siłce  lub też w domu powinnam dziennie wsuwać 1) ----- 2-3 g białka/kg masy ciała
2)----- 0,5 g tłuszczu/kg :? :-? :-? :-? 3)------ 3-4 g wegowodanów/kg ?????????? PS: :!: kto wie gdzie moge sie regularnie dowiadywać gdzie i kiedy sa konwencje fitness?mam 13 lat i chce jakoś sobie powiększyć biceps moze znacie jakies domowe cwiczenia na powiekszenie bicepsu do dyspozycji mam drążek i 3kg hantle, bo ja mam jeszcze troche tłuszczu i może dlatego go nie widać ale jak napne i dotykam to coś tam czuje :roll: prosze o prade!!Witam mam 17 lat, nie interesuję sie kulturystyką ani niechcę w przyszlosci jej trenowac...nie jestem takze sportowcem...jestem od tak takim sobie czlowieczkiem... Chciałbym lepiej wygladac, lepiej sie czuc i byc silniejszym...nie chce byc napakowany niczym Arnold czy Pudzian...poprostu chcialbym troszke lepiej wygladac... ale moj charakter jest taki ze nic dla jaj nie robie...chcialbym pocwiczyc ale efektywnie... mam kilka pytan xD 1.Od czego zaczac? Niemam zbytnio czasu chodzic na silke...wole trenowac w domu, najlepiej przy uzyciu sztangielek etc. ile kg jest najlepsze na reke po ile serii itd? 2.Wogole silny nie jestem wiec na poczatku probowalem podnosic letkie ciezarki+pompki itd. od tygodnia juz robie serie 3x24 po 2kg(na rekeXD) moze to malo 2kg ale po 3 serii troszke juz mnie reka boli:P(nie smiac sie xD) zauwazylem jednak ze po kilku dniach zamiast isc mi lepiej idzie mi coraz ciezej...dlaczego? dlatego ze organizm nie przyzwyczajony? po jakim czasie sie to zmieni? Ogolnie prosilbym o jakies porady zeby lepiej wygladac i byc silniejszym:) Jak juz mowilem...nie robie tego dla jaj, tylko zeby lepiej sie czuc i lepiej wygladac, jednak niechce spedzic calego zycia w silowni dlatego preferuje domowe treningi:) PozdrawiamMam pewien problem. Mam spory brzuszek, jednak jest on strasznie miekki, po scisnieciu mozna wyczuc jakies niewielkie grudki(przypuszczam ze tluszczu). Jednak wiekszosc znajomych, ktorzy maja podobnej wielkosci faldke na brzuchu jak ja, ma ja twarda... Nie wiem co sie dzieje, czy jest to skora, ktora sie nie zbiegla? prosze o pomocmam dylemat jaki mam zestaw wybrac chce nabrac czystej masy miesniowej i chcialbym tez troche stracic tluszczyku na brzuszku 1) kreatyna + hmb i po kreatynie glutamine 2) kreatyna + BCAA i po kreatynie glutamine co wybrac?? chcialbym sie dowiedziec czy jesli wezme ten 1 zestaw to czy tyle samo da mi czystej masy miesniowej bez tluszczyku czy nie??? bo jesli tyle samo mi da to wole wziasc ten 1 zestaw bo jeszcze mi spali tluszczyk z brzuszka, o kase tu nie chodzi bo mam sporo. a kreatyne wezme chyba z opimpa CREAPURE PYRUVATE bo jest lepsza wiem ze drozsza ale chyba dobrze zrobie no nie?? 
napisze cos o sobie jak co. na silownie chodze niecale 1,5 roku wzrost 177 waga ok 73 kg |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław różowy katalog stron lyrics wakacje nad morzem lyrics barbie