wesele, dj, dj
wesele, dj, dj na wesele, wodzirej, Krak贸w, 艢l膮sk, Warszawa
wesele, dj, dj na wesele, wodzirej, Krak贸w, 艢l膮sk, Warszawa
|
Co ile powinienem 膰wiczy膰.Nie obci膮偶aj膮c kr臋gos艂upa oczywi艣cie.Pozdrawiam i z g贸ry dzieks.
Czy to 偶e 膰wicze codziennie da wi臋ksze efekty ni偶 np jakbym to robi艂 co 2 dni.Jakby to wyglada艂o w skali np p贸艂 roku? Wy ju偶 macie jakie艣 do艣w prosze o radeWitam mam pytanie mam niewielkie przyrosty i jestem dosc szczup艂y i chcem nabrac na wadze.Zastanawia艂em sie nad Mega masem 2000 i Kreatyn膮 z waidera co o tym myslicie??MOze cos mi doradzicie leprzego i do tego mam problemy z u艂ozeniem diety!! niewiem co jesc i ile waze 74kg moze ma ktos taka gotowa dietke:D: z gory dziekiCzy przewlek艂y stan podgor膮czkowy, ok 37,2 stopni, utrzymuj膮cy sie przez 4 miesiace, moze byc wynikiem treningu si艂owego? Oczywiscie racjonalnego...spotkaliscie sie z takim czyms kiedykolwiek?yo mam 27 lat i cwicze okolo 5 lat. moj problem dotyczny kolan. podczas trening贸w musialem kiedy艣 przez pewien okres zbytnio przeci膮偶a膰 kolano, co wyszlo na jaw z opoznieniem, bowiem zacz膮艂em je "czu膰", ze cos jest nie tak. kiedys w okresie treningowym nie odczuwalem zadnego problemu, jednak w okresie kilkumiesiecznych przerw w treningach pojawialy sie bole, ktore meczyly mnie przez kolejne kilkamiesiecy, potem ustepowaly. od roku 膰wicz臋 regularnie. moj trening na uda wygl膮da nast臋puj膮co : 1. przysiady 2. zgiecia kolan na maszynie le偶膮c na brzuchu (3 serie po 15-13 powt ) 3. wyprosty n贸g na maszynie siedz膮c (3 serie po 15-13 powt) 4. przysiady ze sztang膮 na barkach, 6 serii ( zwiekszam ciezar tak, aby w pierwszej serii wykonac 13 powtorzen, w ostatniej 9-10 ). ostatnio owo kolano "czuj臋" intensywniej, czasami pobolewa, a tak偶e w owo kolano "strzela" mi w stawie. slyszalem ze przysiady ze sztang膮 sa najgorszym mo偶liwym cwiczeniem dla stawow kolanowych. i tutaj pytanie - wiem ze powinienem odwiedzic ortoped臋, jednak do tego czasu - czy powinienem CA艁KOWICIE zaprzestac trening贸w, czy tez mog臋 je kontynuowac, jednak z uzyciem jakiegos innego 膰wiczenia na uda, mozliwie najmniej obci膮偶aj膮cego kolana? z gory dzieki za pomocCzy L-Karnityne mozna laczyc z czerwona i zielona herbata? wkoncu te herbaty tez sa odpowiedzialne za szybsze spalanie tluszczow pozdrawiam |