KOTY RASOWE - kot Cejlońs
KOTY RASOWE - kot Cejloński - CEYLON - CEY non
KOTY RASOWE - kot Cejloński - CEYLON - CEY non
|
Witam! Ciwicze juz prawie 2 lata, z poczatku na mase teraz przez jakies 6 miechow baardziej na rzezbe.Problem w tym ze mam sile ale tylko na chwile, jestem w stanie troche podnies ale przy 4 czy 3 razie mi nagle spadaja sily(chodzi o klate), tak samo jest jak biegam, szybko trace sily, mimo to ze robime przed kazdym treningiem 10 min rowerek. A np. jak robie rozpietki srednim ciezarem (chantle) to moge machac do woli, inni sie tylko patrza ze tyle wytrzojme. Co jest powodem naglego spadq sily?Poradzicie cos?Witam,
Mam ogromną prośbę do "weteranów" o pomoc, ostatni rok udowodnił mi iż nie jestem w stanie chodzić na siłownie regularnie. Postanowiłem więc zorganizować coś w domu. Polecono mi abym zaopatrzył się w ławeczkę gryf długi i dwa krótkie oraz komplet cężarków. Postanowiłem więc tak zrobić, niestety po wizycie w sklepie załamałem się gdyż nie jestem w stanie za to wszystko załacić. Z pomocą przyszedł jednak znajomy (ma zakład obróbki metalu) zaoferował iż zrobi mi za niewielkie pieniadze taki komplet (oprócz ławki). Muszę mu jednak podac wymiary. I oto moja prosba, mam 180 cm i waze 62 kg. Ile i jakich ciezarków powinienem miec a takze jakiej gługości gryf (czy prosty czy łamany a moze obydwa...) oraz jakiej gługosci gryfy krótkie, chcialby uzyskac kompletne wymiary (na jakiej gługosci od konca powinny byc ograniczenia na obciążenie, średnicę, rozstaw uchwytów, itp.). Bardzo bym prosił o pomoc i odpowiedz. Pozdrawiam wszystkich, ArturJak ćwiczyć na steperze czy stac na nim palcani czy całymi stopami i czy wykonywac całe ruchy czy tylko do połowy.witajcie, trenuję 3x w tygodniu, ułożyłem sobie dietę na podstawie kalkulacji z kulturystyka.pl (zapotrzebowanie.xls) - także nie powinno mi brakować ani białka ani innych wynalazków, mam jednak problem taki że mój organizm ewidentnie wraca do pierwotnej wagi, np. wczoraj wieczorem (ważyłem się na głodnego) 75kg, dziś (po śniadaniu) 72kg - czy to jest normalne? Na jednym treningu spędzam ok. 1,5-2h (ostatni był w piątek, lżejszy, bo gorzej się czułem i nie dawałem rady). kiedy próbowałem porozmawiać na ten temat z lekarzem zbył mnie mówiąc, że to normalne że waga się waha i nie mam się czym przejmować. Aha - trenuję dopiero dwa miesiące po rocznej przerwie. i jeszcze jedno pytanie - czy dwa treningi w tygodniu na siłowni i jeden bardziej aerobowy są wskazane czy lepiej tego typu ćwiczeń nie mieszać (sorry jeśli pytanie laickie ale nie zastanawiałem się nad tym nigdy a nie studiowałem fizjologii człowieka)? witam wszystkich...mam pytanie jak zrobić wewnętrzną część klaty?????tzn..mam tak zwane wklęśnięcie w klatce ćwicze często ale rosną mi tylko :zewnętrzne: części klaty <sory za słownictwo ale nieznam gadki kulturystycznej...> tak by niebyło tego dołka je...anego prosze o porady może ktoś ma podobny problem mam 177cmm 80 kg..klatka-108 cm z góry dzieki pozdrawiam |